脖子扭了怎么办

脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。

1.做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2.请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3.颈部侧扳法

让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出响声。然后用同法施于对侧。

4.颈部旋转扳动法

病人端坐于方凳上，医者站于其后。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出响声。然后用同法施于对侧。

5.自我按摩颈部

①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

6.热敷扭伤部位

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

7.服用止痛药物

8.耳针针刺穴位

耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

9.两手交叉争力

两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。

注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

10.摇头晃脑观天

①晃头：即摇头动作，古称狮子摇头。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。

②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。

结语：以上就是关于打球脖子扭了该怎么办的相关内容的介绍，大家了解了吗?我推荐的这10招大家可以试一下哦，但是要注意力道，千万不可用大劲。另外我在这里提醒大家，在打球的时候一定要注意自身的安全，脖子扭了之后立即停止打球。

很多人日常活动中总会忽略脖子，但是这个地方也是要特别注意的，如果脖子长期受力紧张，会很容易扭到脖子，发展成颈椎病的。所以日常运动、睡觉、工作的时候，要时刻注意脖子。那么脖子扭到了疼怎么办呢？

一、脖子扭了疼怎么办 1.涂抹红花油

红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。

2.贴膏药或揉搓痛点

一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，可以促进血液循环。有祛瘀之功效，坚持数次亦可止痛。

3. 做颈肩运动

将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上方，将右手放在右肩上，然后将头部轻轻拉向左肩，然后交替向左对。这不仅可以减轻疼痛，还可以促进人体肌肉。灵活性可以防止一些颈部疾病。

4.请医生按摩

患者坐在医生面前，医生站在患者身后，可以按摩头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，改善颈部活动能力。

二、脖子动一下就疼怎么办

首先，要时刻注意保暖。 可以采取局部热敷，例如热毛巾或热水袋，几天内就会恢复。 其次，建议多休息，保证充足的睡眠。 也可以通过物理疗法进行治疗，如进行局部按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。 一般几天后就会好转。 三、不要长时间保持一个姿势，注意活动，转头。

三、脖子扭筋了怎么办

扭脖子有两种可能。 第一种情况是颈背肌肉拉伤引起的疼痛，主要表现为酸痛、刺痛，颈椎会明显受限，肌肉会痉挛。 遇到这种情况，首先要注意休息，避免颈椎过度活动。 必要时可戴护颈、热敷治疗，疼痛剧烈时可给予非甾体类抗炎镇痛药对症治疗。 第二种情况可能是颈椎小关节脱位引起的疼痛。 一般疼痛较重，颈椎活动不明显受限。 对于这种情况，颈部按摩主要配合手动复位进行。

【 摘要 】日常生活中我们很容易一不小心就把脖子扭伤了，而脖子扭伤不仅会给患者的生活带来极大的麻烦，还会让患者痛苦不堪。那么脖子扭了怎么办？只要不伤及骨头，伤筋一类的脖子扭伤情况，都是可以自己处理的。下面我就为您介绍脖子扭伤的治疗小偏方。

意外险投保攻略，百万高额保障，每天不足1元！

花椒不但是食用香料，还是功效广泛强大的刀伤跌打药。如果能找到成熟的鲜花椒，最好采摘2两以上的鲜花椒；如果找不到鲜花椒，就去中药市场或香料市场买一些优质花椒，最好是新货，不要陈年花椒。

然后去买些高度白酒回来，度数至少在38度,最好在60度左右。一般的北京二锅头、红星二锅头等白酒都是可以的,至少得三花酒。然后找一个干净的玻璃瓶子，普通的玻璃酒瓶即可。

把花椒塞进玻璃瓶里，然后再把白酒灌进瓶子里，酒刚好没过花椒即可,然后密封瓶口。如果是干的花椒，则可以多加点白酒，防止最后药酒被花椒吸干了。花椒浸泡二十四小时，才能倒出花椒酒使用。如果需要急着使用，则可使用热水浴来加快药效浸出。具体做法是烧一锅恒温热水，温度在50摄氏度左右即可，不可超过70度。把装了花椒和白酒的瓶子拧紧瓶盖，然后把瓶子放进热水里水浴2小时以上，即可取花椒酒使用。

家有智能控温电磁炉等电器，很容易控制温度，也可以用温度计量水温。如果无法控水温，那感觉烫手即可。水浴时，最好用个篮子隔着酒瓶和锅底，防止酒瓶受热炸裂。

买一瓶消毒酒精或是食用酒精，买不到酒精就直接用可燃烈酒。再找点棉花，没有棉花用一些吸水性好的布巾即可。注意，不能用工业酒精。最省事的是买酒精消毒片或是酒精消毒棉球，一定要浸透的那种。再找把镊子或钳子。

经过以上准备，就可以下手治疗啦。先在脖颈受伤处涂抹花椒酒，然后用镊子夹住一个浸透了酒精的棉球，点燃棉球，在受伤处来回滚擦。棉球的酒精烧干了，熄灭火苗，再蘸酒精后重新点燃，重复滚擦十次以上。一般一次就能消肿止痛，两次就能运动自如。注意速度要快点，不要犹豫害怕。酒精的火球不像普通的火，不会烧痛烧伤人的。

慧择提示： 脖子扭了怎么办？对于不是很严重的脖子扭伤情况，建议患者自行处理，以上为您介绍的就是治疗脖子扭伤的小偏方，希望对广大脖子扭伤患者有所帮助。而如果脖子扭了以后感觉痛疼厉害，建议最好前往医院就诊。