手机自拍杆使用方法如下：

1、在使用自拍杆前，先给自拍杆充满电。

2、开启手机上的蓝牙设置，搜索到自拍杆，并连接。

3、将手机固定在自拍杆上。

4、根据拍照的位置，调整好自拍杆的长短位置。

5、手握自拍杆，开启手机上的照相机。

6、摆好pose，对着手机镜头，按下自拍杆上的拍照按键即可。