苹果大家肯定都不陌生，不过大家在吃苹果的时候，有了解过苹果的功效与作用吗？苹果有什么营养价值？其实苹果的营养价值很高，对人的身体有多种好处，今天大家就跟随小编一起看看苹果的功效与作用及营养价值吧。

苹果的作用与功效

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

苹果的营养价值

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1.富含锌

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2.鲜苹果中的含水量为85%。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4.含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5.含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

苹果和什么食物一起吃最好

苹果和枸杞一起吃：可治疗小儿下痢

苹果和青鱼一起吃：可治疗腹泻

苹果和洋葱一起吃：可保护心脏

苹果和黄瓜一起吃：可助消化

苹果和银耳一起吃：可润肺止咳

苹果和香蕉一起吃：可防止铅中毒

苹果和酸奶一起吃：可开胃消食、润肠排毒

苹果和大麦一起吃：可温中下气

苹果和鳝鱼一起吃：可治疗腹泻

苹果和鳙鱼一起吃：可治疗腹泻

苹果和鱼肉一起吃：可治疗腹泻

苹果和咸菜一起吃：防癌

苹果和桃子一起吃：可润肠通便

苹果和番茄一起吃：可调理肠胃

苹果和芦荟一起吃：可生津止渴、健脾益胃

苹果和绿茶一起吃：可防癌、抗老化