1、蔬菜，莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、山药等。

2、干果类，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。

3、水果类，猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。

4、肉类，瘦肉、乳类、蛋类、动物肝。

5、其他，玉米、薏仁米、糙米。

6、生素e是维生素的一种类型，属于脂溶性的，不溶于水。它的最显著功效是可以抗氧化，抑制不饱和脂肪酸的氧化，从而减少色斑、皱纹等皮肤老化问题。维生素e可以从食物中补充，也可以直接服用维e剂。