1、让孩子参与准备房间

让孩子清楚，有自己的房间是什么意思，让他们可以选择自己喜欢的用具，以及任何能安抚自己的东西。

2、渐进式改变

凡事循序渐进，让小朋友慢慢适应。比方说，第一个晚上，爸妈中选一个人，坐在孩子床边陪孩子，直到孩子熟睡之后再离开房间。

其实，即使有爸爸妈妈在旁边陪着，这个晚上也很难熬，但必须要熬过第一个晚上，等到孩子习惯以后，爸妈再渐渐远离床边，渐渐拉开距离，坐在门口陪孩子，直到孩子熟睡。让孩子渐渐习惯。等到孩子完全习惯以后，爸妈就能离开房间了。

3、完成睡前仪式立刻离开

最后一步是在睡前仪式完成后立刻离开房间。如果孩子不能接受，父母可以留下来陪孩子一小段时间，然后离开，之后每隔一小段时间就回来看孩子一下，直到孩子熟睡。等到孩子习惯以后，再逐渐延长离开房间的时间。在这个过程中，同样要遵守至少连续3个晚上成功、再进行下一步的原则。