蛋白质粉一天什么时候吃最好

在健身、运动结束后或睡前半小时吃最好，一天一次效果最佳。注意：蛋白质粉不建议空腹食用。冲泡蛋白粉最好用凉水或温水，因为蛋白质由多肽组成，遇到热水会失去营养价值。

蛋白质粉

蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人体补充蛋白质。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不仅能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%。

市场上的蛋白粉有不同口味，除了健身目标、价格、成分等因素以外，口味是选择最佳蛋白粉的一个重要方面。

蛋白质粉什么时候吃好呢？早上还是晚上？

一般来说，蛋白粉在一天中的任何时间吃都是没问题。可以根据自己的经济条件来决定经济条件好。什么时候吃都可以，但是每天摄入量不超过三勺，无论是早上还是晚上，可以根据当时正餐的蛋白摄入情况来决定。蛋白粉只是蛋白质的补充，并不能作为正餐。

蛋白质粉适合什么时候吃吸收效果最好、一天当中的最佳饮用时间

针对蛋白质粉的选择，可能很多人都不知道到底什么样的品牌比较好，更不知道蛋白质粉到底什么时候吃才能够达到不错的效果。其实蛋白质粉在购买的时候要根据个人的情况来选择，并且要合理安排自己的饮用时间。那么，蛋白质粉适合什么时候吃吸收效果最好、一天当中的最佳饮用时间是什么时候？

蛋白质粉可以 选择在饭后、锻炼后、睡前的时候服用，许多健身增肌人士会将运动和蛋白质粉结合起来。还有些人认为睡前食用蛋白质粉，对自己激素 分泌、促进身体合成肌肉有一定好处，因为 晚上睡眠 的时间也是身体营养储备和消耗的高峰期，这个时候适当的补充蛋白质，能够达到提供营养的目的，并且在睡眠的过程中也能够很好的让体内的营养进行分解和吸收。

蛋白质粉一天什么时候吃最好 蛋白粉怎么吃效果最好

在使用蛋白质粉的时候有很多注意事项，比如要注意水温不能太热，也不能太凉，最好选择温热的水，还要注意肠胃不好的人不建议空腹食用蛋白质粉，如果空腹的食用有可能会刺激到肠道。另外，购买蛋白质粉的时候需注意选择正规的品牌，千万不要选择一些假冒的品牌，虽然比较便宜，但可能对身体健康不好。

蛋白粉什么时候吃最好

1

一般人群

早餐后

早上的时候人体经过一晚上的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体机能最是旺盛，而且长时间未进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，这时候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收，而且由于吃过一定量的早餐，蛋白质不会被代谢转化为能量，而是积累储存在机体内，因此，早餐后食用蛋白粉补益效果最好。

睡觉前

人经过一天的劳累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能补充白天的消耗，保证机体内的蛋白质的量，减少机体因缺乏而分解蛋白质，给相应的器官充足的休息时间，还能保证优质的睡眠。

2

运动健身者

运动后半小时

如果你是运动员、健美或健身者，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适了，必须在运动后及时补充，因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助，能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉。

3

素食或节食者

饭后半小时

对于素食主义者或者因为减肥而节食的人群，可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉，这类人群往往存在蛋白质不足的问题，因此，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂，饭后半小时食用效果最佳。

注意：素食者以植物蛋白为主，消化相对较难，因此，冲泡的浓度不能过高，一次也不能喝太多，避免消化不良。

4

减肥人群

运动后30-40分钟内，喝1杯乳清蛋白。

1.大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2.低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

3.减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

5

蛋白粉怎么吃

1.按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2.不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

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3.不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4.不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5.三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童。

6.蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

7.特殊病人食用前应征求医生的意见。

6

吃蛋白粉的注意事项

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1.蛋白粉不可大量食用，以免由于蛋白质的摄入过多，导致肝脏、肾脏等压力过大。

2.蛋白粉不宜空腹食用，以免蛋白质直接转化为能量消耗掉，起不到补充蛋白的作用。

3.充蛋白粉的水不宜太热，以免蛋白质由于高温引起结构改变，变性的蛋白质不宜消化吸收，降低营养价值。

4.三岁以下的小孩不宜吃蛋白粉，很多植物蛋白并不适合小孩消化吸收。

一般蛋白粉什么时候喝比较好呢？

一般蛋白粉午餐后、晚餐前喝比较好。如需购买蛋白粉，推荐选择华羚牦牛乳品的牦牛乳蛋白粉，该蛋白粉可帮助人体提高免疫力，促进钙、铁等矿物质的吸收，预防骨质疏松，调节心血管疾病等。【了解更多点击华羚牦牛乳品】喝蛋白粉注意事项具体如下： 1、蛋白质不宜空腹食用，空腹时蛋白质会转化成热能消耗，造成营养浪费。蛋白质也不宜多吃，过多的蛋白质不能被人体吸收，在人体内消耗代谢产生废物废气等，加重肝、肾、肠胃等的负担，造成消化不良，影响身体健康。此外，肾脏功能不好、痛风病人等人都不宜吃蛋白粉，以免加重肾脏负担，加重病情。 2、加调味剂要控制，糖和盐都不能太多。 3、不要与橙汁等酸性饮料一起喝，以免形成凝块，影响消化吸收。 4、喝乳清蛋白粉不可过度加热，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。 想要了解更多关于蛋白粉的相关信息，推荐咨询华羚牦牛乳品。华羚牦牛乳品秉承这一理念，斥巨资建设国内首家集研发、生产、加工于一体的青藏高原牦牛乳产业园，将牦牛乳系列产品作为一种高营养价值、绿色、有机、健康的中、高端产品。遵循自然法则，树立大健康理念，发展大健康产业。

蛋白粉应该什么时候吃作用好？

蛋白粉早晚食用效果好，如果是运动健身者也可以在运动半小时后食用。对一般人来说，蛋白粉在早餐后或睡觉前吃效果会比较好。早上的时候，人体经过一晚的休息，机体的消化已经恢复，加上身体长时间可以进食，急需补充营养，肠胃的消化能力也是比较好的，这时候补充有利于营养吸收。而睡前可以少量食用蛋白粉，能够帮助睡眠。运动健身者由于高强度的运动，消化大量的蛋白质，所以需要及时补充。身边都朋友都喜欢在健身的时候吃一些汤臣倍健蛋白粉，这款蛋白粉通过科学配比，发挥出双蛋白的叠加优势，能够给人体提供必需的9种氨基酸，满足日常营养所需。