如何补充维生素b维生素b要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等，所以要多吃这些食物；

为什么要补充维生素b

能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪；

防止各种神经、皮肤的疾病；

缓解呕吐，为防止早晨起床时的呕吐感；

可促进核酸的合成，防止组织器官的老化；

减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。