相信大家对维生素c一点也不陌生，这属于高效抗氧化剂，能减轻抗坏血酸过氧化物酶。体内有很多生物合成过程离不开维生素c。但这并不代表着维生素c是万能的，且不可盲目补充维生素c，以免引起维生素c中毒。

关于维生素c的误区有哪些？

1、大量吃维生素c让皮肤变白

因为维生素c具有抗氧化功效，所以很多女性会大量补充维生素c来让皮肤美白。其实皮肤变黑的主要原因是黑色素沉着，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌时，多巴需转化成巴醌，维生素c可把巴醌还原成多巴，阻止黑色素生成，这样看来维生素c确实具有美白功效。再加上维生素c是抗氧化剂，能促进胶原蛋白生成，维持皮肤活力，延缓其衰老。但并不是吃得越多越好，维生素c偏酸性，易引起尿路草酸钙结石和肾结石。

大剂量维生素c也会对抗肝素的抗凝血作用，导致血栓生成，会使得心脑血管疾病患者出现脑血栓。维生素c也会破坏维生素b12，久而久之易引起贫血。因此适当补充维生素c确实能有利于皮肤，但并不是补充的越多越好，必须严格按照医生嘱咐，控制好量。

2、牙龈出血是因为维生素c引起的

一部分人刷牙时，牙龈出血或口腔溃疡认为是体内缺乏维生素c。维生素c属于酸性有机物，能对抗出血，身体严重缺乏维生素c确实可引起牙龈出血和红肿。但除非是连续3个月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含维生素c食物。否则一小部分人是因为血小板减少或白血病等血液病引起的。也有一部分人群牙龈出血、牙龈炎以及牙周炎有关。因此，不是所有的牙龈出血都说明体内缺乏维生素c。

3、口腔溃疡和体内缺乏维c有关

口腔溃疡的发生和免疫系统关系密切，有可能是患有胃溃疡或十二指肠溃疡。还有消化不良、精神压力太大、偏食以及贫血也会使得口腔溃疡多次发作。若一味的补充维生素c没有解决以上问题，口腔溃疡会持续性发作。

4、缺乏维生素c会使得手指长倒刺

很多人认为因为缺乏维生素c而使得手指上长倒刺。指甲周围皮肤缺乏毛囊、皮脂腺和皮纹，非常薄弱，易出现炎症反应。经常接触肥皂、洗涤剂、受到物理摩擦等会去除皮脂，角质层得不到相应的保护，大量的水分蒸发而引起局部干燥和剥离，从而形成倒刺。另外，挑食和偏食也会导致倒刺，和单纯缺乏维生素c关系并不是很大。

温馨提示

切不可滥用维生素c，若体内真的缺乏维生素c可以从食物中获取，如柑橘类水果、草莓和绿色蔬菜。只要不是严重缺乏，没有必要专门补充。