关于如何健康饮食，健康饮食十句口诀这个很多人还不知道，今天天天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

如何健康饮食(健康饮食十句口诀)

1、u3000不胜酒力吃什么？ 多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品可防止宿醉，具有补给营养的效果。

2、牛奶还会在胃壁形成保护膜，饮酒前喝一杯牛奶既能保护胃，又能减轻酒醉程度。

3、 连夜加班吃什么？ 理想的夜宵应易消化且不含过多热量，还要含有丰富的维生素和蛋白质等。

4、不过，也应视情况而定，若工作结束后吃宵夜，则应选择易消化、不会加重胃负担的食品，如菜粥、蛋花汤、馄饨等。

5、切忌在上床前吃大碗面，然后呼呼入睡。

6、若吃过夜宵还需要继续工作，则可随意选择，但切忌吃得太饱，因为太饱爱打瞌睡。

7、 早餐没空吃什么？ 据非正式统计发现，成功人士大多有吃早餐的习惯，而不吃早餐的人几乎一辈子无名。

8、不吃早餐必然会导致血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率极差。

9、因此，当你想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝一些牛奶和服用适量的复合维生素。

10、 在外就餐吃什么？ 餐厅的食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高而维生素和矿物质不足。

11、因此，经常在外就餐的人应注意尽量多吃蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜等食物。

12、例如：在咖啡店吃早餐时，应加一杯番茄汁，餐后再喝一杯牛奶；喝酒时，应多吃些豆类食品或是鱼类等含蛋白质高的食物，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。

13、 精疲力尽吃什么？ 可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。

14、这类小食品对恢复体力有神奇的功效，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ和维生素Ｅ、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

15、 此外，胚芽米能使人恢复活力。

16、蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃些。

17、 在办公室里吃什么？ 维生素Ａ对预防视力极具功效。

18、眼睛使用过分时，可食鳗鱼，100克鳗鱼约含5000ＺＵ维生素Ａ，而成人每天只需2000ＺＵ的维生素Ａ。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。