第一式：轻拍法。

1、手指白然放松张开，轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

2、大拇指往手心内收，其余四指握拳．称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。

第二式：画圈法。

1、双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉．掌心对准肚脐。男女手法稍微不向．男左手在下，女右手在下。

2、 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪抓。

1、双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

第四式：吸气提。

1、双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。