如果慢跑的话每小时消耗；半小时消耗约。

快跑的话每小时消耗；半小时消耗约。

建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗卡左右的能量。就算只是睡觉时也会消耗大概卡的能量。

扩展资料：

清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要钟左右就可以减少运动损伤的几率。

跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡,并保持在你脚的中段,而不是脚脚跟或前面的重量。

保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力-这只会让你的速度变慢下来。

你的手臂可以用来推动你前进，弯曲角,双手放松。

以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。