大家好我是小周，人一天消耗多少千卡才能减肥，关于人一天消耗多少千卡热量计算很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

人一天消耗多少千卡才能减肥(人一天消耗多少千卡热量计算)

1、 每天消耗多少卡路里才会达到减肥的效果 消耗多少要看你摄入多少，如果总消耗量大于总摄入量必然会达到减肥的效果。

2、反之，消耗多少都没用，因为摄入的更多。

3、每天基础消耗热量大约1800大卡，所以不吃饭，光躺着也能减肥。

4、如果进食，就需要知道自己摄入了多少热量，相应的就需要消耗这些热量才能达到减肥的效果。

5、现在很多手机软件都有食物热量计算表，你可以下一个试试。

6、 慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合： 每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。

7、 除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议： 1、晚饭易少，另外少吃面食； 2、夜晚不熬夜，尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段； 3、记得平时少吃水果和零食，尤其晚上 愿你既健康又长寿！ 高156，体重114，要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果 不行 别光想找省事的办法 长跑最好的坚持下去 ，，对你一生有意义 如果你20出头 男生每天3000米匀速跑才是科学，，这个社会好多人都是亚健康 忘了问你 你是男生还是女生啊 女生啊 那就就不同了，，165cm 个头不错 ，98斤或95斤 快走消耗卡路里太少了，，不好瘦身 就很好，长跑和原地跑 容易长肌肉啊，但是长跑速度慢点 就不会了，，减脂塑性 我建议你去健身房跳操，爆减肥，， 我有一个女性朋友就是坚持去，，瘦了很多啊 每天需要消耗多少卡路里才能达到减脂的效果？ 单纯依靠运动是不够的。

8、要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。

9、以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。

10、要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。

11、持之以恒，不能松懈。

12、一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

13、 介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。

14、采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。