跳绳1到2个月能看到明显的效果。跳绳是空竹基本技术中一种，该招势上扬飘逸、轻盈舒展、大方有致、节律明快是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量最佳方法。

基本动作：

1、起动空竹，使空竹转速提高。

2、空竹转动平稳后，把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外，发音轮对向身体。

3、右手竿头放低，形成左高右低的局势，使抖绳基本成为钝角状，空竹在兜角处旋转，并置于身体左侧。

4、右腿、左腿分别从绳上跳过，脚尖先落地。

5、以左脚尖点地为中心，右腿从右向左划圆转身90度。

6、左手向上将空竹弹起，右手竿将空竹捞住。