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地瓜减肥能吃吗 吃南瓜会减肥吗

1、1 红薯的营养成分 100克生红薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物。

2、红薯的膳食纤维含量高达3%，是精米饭的一倍多。

3、此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。

4、 2 减肥可以吃红薯吗谈蠢 减肥可以吃红薯。

5、每100克红薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量（116大卡/100克），所以从热量上来看，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。

6、 3 减肥吃红薯有什么好处 增强饱腹感 红薯中的淀粉比普通主食少，但产生的饱腹感却很强，这能起到控制食量的作用，从而帮助减肥。

7、 促进排便 红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯代型侍薯替部分主食，大量的膳食纤维能帮助胃肠道增强蠕动力，促进排便，从而减轻体重。

8、 补充营养 红薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿卜者物质等，能为人体提供代谢所需的营养物质，保障机体营养供给。

9、“黄瓤”品种的红薯，还含有大量β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内可以变成维生素A，从而起到保护视力、调节皮肤代谢、预防肥胖的作用。

10、 4 减肥可以吃多少红薯 减肥的女性一天应摄入的最低热量为1300-1500大卡，所以按照三餐来计算，每顿不超过400-500大卡。

11、所以减肥期间一天吃200-300克的红薯不会发胖，也即1-2个中小个头红薯的量。

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