坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。

要保证优质睡眠：夜间睡时；中午睡时；总计睡眠时间为时。

要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充水。

要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。

要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。