骨重就是单位体积内骨组织的含量，意思就是骨头的密度如何。一般来说，骨量越高，说明身体越健康，反之说明身体骨质疏松。增加骨量的方法就是补钙和运动。平时多食富含钙的食物，如牛奶、黑芝麻、虾皮、黑木耳、瘦肉等，多到户外运动，勤晒太阳，保持心态乐观平衡，养成规律的生活方式。