性格内向、不爱说话，该怎么改掉社交恐惧症？

众所周知在人们正常的人际交往关系中，一般很少人会去嘲笑很多你的曾经虽然也有概率可能会遇到，但是自己不应该在意更不应该因为别人的无知和没有涵养的人的浅薄的行为来折磨自己。首先我们要尝试通过与他人接触，主动的和别人接触可以是你最信赖的人。因为在他的陪伴与帮助之下你的内心将会一步步地变得更加强大，从而克服了社交的恐惧的心理。

自卑内向社交恐惧不会说话怎么办 不想活着又不敢死去是抑郁吗

之后我们应该表现自己的优势，就算一个性格极为孤僻的人也有自己独特的优势。我们要善于正视自己，自己并不是一个一无是处的人，同样也有他人没有的优势我们应该叫他扬长避短表现在各个方面，长此以往在别人青睐的眼光中自己的信心就会增强。就可以很自然地在别人面前表现出自己的自信。

面子，其实也是影响我们社交恐惧症的原因之一，因为觉得一些事情不敢让别人看到，不管是任何的意见影响我们身份条件的小事都不敢随意的让别人看到，担心别人会取笑自己。我们要知道在社交活动中比自己强的人数不胜数，更应该知道天外有天。所以不用觉得自卑，不值得你去恐惧，自己能够正视强者，这样你就能够从中学习到很多的益于自己的好处。

在我们的口中所谓的社交恐惧症，就是如果当你注意观察或者分析的话就不是很难发现，大多数都是存在一些性格内向或者性情孤僻的人身上。并且这些人往往都是从青少年的时候就开始主要的表现就是害怕别人对自己进行审视，在被别人注视或者观察的时候或者接受一些对方评论的时候会产生极其不适应的忧虑。他们很多人的表现就是目光不愿意直接与别人对视，因为当他对视的时候他的内心就会产生紧张，手抖的症状。于是他自己就觉得这种症状很丢脸，因此他直接就回避了一系列的社交回避了与一些人的交往以及与他人的谈话。

性格内向不会说话怎么办

性格内向不会说话怎么办

性格内向不会说话怎么办，很多人的性格基本是在小时候就形成了，而性格内向不会说话会让我们错失很多机会，我们需要改变自己。为大家介绍性格内向不会说话怎么办。

性格内向不会说话怎么办1

1、转变心理

性格内向的人往往天生就不喜欢多说话，如果你想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，首先从身边的人开始行动，多和他们交流沟通。克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的第一步。

2、真实的表达自己

往往很多内向的人害怕与别人交流，总是揣摩别人的意思，害怕自己说错话。其实，这是一种不自信的表现，你大可不必那样谨慎，给自己太大的压力，真实的表达自己的想法就好了。

3、改变自卑心态

有着社交障碍的，往往自卑的心态是不爱开口的最大原因。内向的人往往有着各种各样不同程度的自卑。解决办法就是意识到自己的这种心态，慢慢的调整自己。

4、表达能力差造成的恶性循环

常常心里面明亮剔透，却因为表达能力差，造成了一些尴尬和别人的笑话，结果自己变的更加自卑不愿意说话。如果是这种情况，你可以在熟悉的环境多加练习与人交流，在交谈中放慢语速，清洗的表达自己的意思。如果有那种嘲笑你的人，干嘛要去在意他们的眼光呢?他们更加没有素质更加low，完全不要因为这种人而自卑。

5、增加自己的见识

增加自己的各种见识是自信的源头，多阅读是最好的办法，不管是国内外名著还是时事新闻，在抽空的时间多了解一些，要不然，别人讲着某一件事情，你却什么都不知道，那肯定不能插上话。

6、吾日三省吾身

每天晚上给自己一个小总结，今天和哪些人说话了、别人反应如何、没接上话是什么原因、应该怎样应对更完美……

性格内向不会说话怎么办2

1、 说人话

不要过多使用专业的术语，而要用普通人能够理解的方式，把高深的内容让对方理解。

别搞的跟学术汇报似的。

别人能听懂，后续的交流才能持续下去，否则谁愿意听你在那说一些听都听不懂的话。

如果实在不好说，那么可以 用类比、打比方、举例子的形式快速让听的人理解到你的意思。

这也叫降维。

2、 讲故事

干巴巴的东西，没有人愿意听，听一会就觉得烦躁。

但是故事就不一样了。

故事最能吸引人的注意力。

你把你要说的东西，包装成一个小故事说出来，绝对你会成为人群中最亮的仔。

3、 有新意

大家都知道的东西，你说别人听了不耐烦。

所以，你说的东西，要有新意。

比如能有新观点那最好。没有新观点，要有新说法。没有新说法要有新案例。

总而言之， 把一个新字抓住，给人不一样的东西，就能吸引眼球。写作文也是如此。

你说的东西，有意思，人家才感兴趣，巴不得你多说。

4、 有了解

兵法云：知己知彼百战不殆。

你说话不是一个人自说自话，而是有旁人做听众。

你不光要考虑你自己说什么，更要考虑听你说的人是什么人。

因此，你最起码要对对方有一定的了解。

根据你的了解进行调整，说别人爱听的、用别人听的懂的方式说，这样别人才愿意听你说。

5、 看脸色

有的时候说话说high了容易自我沉醉，会忽略周围听众的感受。

说的时候，适当放慢速度，看一看周围人的脸色。

如果有脸色不好的，说明你说的东西让别人不舒服，那么这类的东西要适当控制。

如果你发现别人听的津津有味，那么这说明你说的'好，别人喜欢听。类似的可以多说一点。

看别人脸色是反馈调整你说话内容的重要指标。

6、 放的开

说话别干巴巴的，别弄的跟上课读课本似的。

要带一些感情、动作、语气进去，简单来说就是放的开。

这可不是说你说话内容要放的开敢讲荤段子。

而是说话的过程， 自然大方别太拘束。

很多男的和女孩子说话的时候就有这个特点，紧张放不开，结果错失佳人。

说话的时候能够放的开，表情语气动作收放自如，传递给别人的感觉就是你很自信。

那么别人听你的话的时候，更容易听进去。

7、 换角度

有人说的东西和你不一样怎么办？

别去反驳、别去纠正、别去试图证明你自己的对。

你可以试着用对方的角度来说，

这也算是对方的认同、也是降低敌意，更是一种新意的寻找。

记住，论对错就是激发矛盾，这和说话的目的相背离。

8、扣重点

说话有重点， 不光是你们说的东西有个围绕的重点。

你说的东西同样有重点。

要是你东说一点、西说一点，那么你到底说了什么别人一头无数雾水。

另外，彼此谈论的东西有重点，你也别跑题。

要是别人说的是A，你跑题目说B、C，别人只会觉得他说话你不在听，不想再和你说下去。

9、善倾听

说话是个交互的过程，目的无非是传递信息以及增进感情关系。

有的时候，最好倾听鼓励对方多说，甚至比你说更有效果。

当看到对方有说的欲望，甚至中途打断你，可以给他说的机会，鼓励他多说。

等他说完了，再根据他说的展开来说。

根据对方说的，一来你新话题、新切入点。

再一方面，你通过对方所说，你知道应该如何调整。

性格内向不会说话怎么办3

性格内向怎么缓解

1、学会表达，大胆的表达自己的想法，克服你在别人面前表达思想的胆怯心理，所以平时一定要多联系，多与陌生人进行交流。

2、主动去结识进步人士，多交可以交的朋友。这样给自己一个机会，认识别人的机会。所以，积极参加各种活动是必要的。

3、利用一切可以利用的资练习，改善自己的表达能力，如给别人讲故事，演讲什么的，一定要积极的参加各种活动，大但的表现和展示自己的长处。

性格内向的原因

1、小时候没有玩伴，尤其是90后的孩子基本都是独生子女，家中就自己一个孩子，甚至是父母上班之后只有自己陪自己玩，性格也是会受到影响的。

2、在学校读书时可以认识许多的同学了，然而自己在学校的成绩差，总是受到老师的严厉教育，于是变得不爱说话。

3、受父母的影响，如果父母都是内向型性格的人，不爱说话，教育出来的孩子也很可能是形象性格的。

性格内向，害怕交际害怕表达该怎么办？

如果你觉得社交恐惧和内向没什么问题，继续保持自己就可以；如果你不喜欢现在的状态，那就勇敢去改变，可能开始会有些尴尬，有时用力过猛，有时退缩冷淡，但只要坚持下去，你就可以变成自己想成为的样子。

我好像有社交恐惧症怎么办我特别自卑.不敢与人交流

我好像有社交恐惧症怎么办我特别自卑.不敢与人交流

生命中的每一件事都是由我们自己制造出来的，一切外障皆是内障的感召，而这一切造作亦都有相同的目的：治疗自己的某个失落的部分，增长体验，建立信念。

简言之，若要突破阻抗，就尽量养成一种习惯，一种遇到任何焦虑时立刻去面对，立刻去处理的习惯。而后立刻放下，不去多想，即便还有一些飘浮性焦虑，可在心中暗示自己，“等它们发生了再说，坚决不再依靠灾难性联想来消除焦虑”，这个小小的习惯就十分有助于突破这方面的阻抗。

我们需要反复温和地领悟当下我们不是“小孩子”了，应当用成年的态度对待世外界的各种客观事实，今后遇到任何焦虑的对象都要想到不要再让儿童式的恐惧心理占上风。

节选自《走出焦虑风暴》这本书 我好像有社交恐惧症，怎么办？

你好像性格还有点急哦...

第一,增强自信,这是治疗社交恐惧的第一要素.

然后是慢慢尝试与人交流,想好再说,其实也是用成功的例子来锻炼自己的自信心. 我好像有社交恐惧症 怎么办啊

你对自己的要求太高了，有些自卑，解决方法就是接受自己，要相信自己是世上独一无二的人。如果愿意，我可以帮你测一下，是否有社交恐惧。

我好像有社交恐惧症！不会处人！

你自卑，怕得不到别人的认可。你自我防备心理很重，会导致你潜意识里抗拒新的陌生事物陌生人。你也很追求完美，非常在意别人对你的意见和看法，不愿意面对。解决方法：跟男同学多聊天，放心，只要你不是奇丑无比，男生都不会冷落你的，以朋友的心态去相处，你会发现异性比同性相处起来要轻松得多，男生不爱说是非。不过如果你和男生玩的好，会有女生背后说你坏话，你就不理会，把自己当男生看，但在男生眼里你永远是女孩，如果欺负你的人做的过分了，你的男生朋友都会帮你出头的，你只需要楚楚可怜就行了。人的心都会偏向看起来比较柔弱的人的。

我好像有社交恐惧症！怎么办啊？不敢出去找工作！

其实每个人内心都是恐惧的，但我们生活在这个世上，无论做任何事情，都要与人打交道，所以处事也是一门很大的学问，不如正面的了解一下自己的缺点，一点一点的加以改变，看看那些收放自如的人们为什么受人欢迎，自己可否学习他们的一二呢？

自卑有社交恐惧症怎么办

没什么可恐惧的，大街上的人你不认识他，他不认识你，全都当成萝卜白菜就好了，该吃吃，该喝喝，该干嘛干嘛，不用活在别人的眼里，做好自己！

我好像有社交恐惧症,怎样才能克服?

快把恐惧症赶走

据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？

首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理 *** 对你进行强迫治疗。

3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

给你个自疗的方法

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑 感觉自己好像有社交恐惧症。总是不敢去社交。

我以前也是，其实都要经历过了才知道并没那么可怕。你怕社交是因为某方面自卑的话，就找出问题，不断完善自己，不要怕，多多锻炼自己。

自卑感特别强与人接触都会不安有社交恐惧症怎么办求解

中医认为肾主藏，主恐，藏五脏六腑之精，生髓，髓通脑。意思就是说一个肾功能强的人，精气神就很好，它生的髓就多，而这些髓是通向大脑的，脑髓越多记忆力就越强，也就越聪明。相反，肾不好的人恐惧感就会加强，容易紧张、多虑、不安、多疑、烦躁易怒，人也没什么精神，表现为懒动，嗜睡，失眠多梦，手脚冰凉，效率低下，腰酸背痛，大脑不真实感，幻听，严重时会产生社交恐惧、疑病、幻想、强迫等心理方面的神经官能综合症以及身体抽搐、全身游走性刺痛、大脑紧胀、心脏等躯体神经官能综合症。

你是否有熬夜、纵欲、意淫、吸烟酗酒、久坐久视、 *** 等伤精类的不良习惯？ 我好像有社交恐惧症，好害怕，不知道该怎么办

多参加一些公共活动，多与人沟通，要对自己有信心，调整心态

自卑内向社交恐惧不会说话怎么办

自卑，内向，社交恐惧，又不会说话的人，想要改变这种现状，那就千万不要自卑，一定要性格开朗一点才行，只要你用你的真诚去对待身边每个人，他们自然乐意跟你交朋友，你口才是慢慢锻炼出来的，朋友多了，你自然就不会感到自卑了。