在正规的拔河比赛中，要求每队场上队员为8人。

(1)比赛采取三局两胜制 。

(2)在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下头悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。

各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出"预备"口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

还有两种比赛方式：一个是8×2=16，另一种就是男生加女生9+7，等于16，这两种比赛方式都是正确的了，共有16人参加拔河比赛。拔河比赛双方共有32人。