骑行消耗的热量

320千卡到1604千卡之间。骑自行车消耗的热量与车速与路况有关，在每小时约320千卡至1604千卡之间。车速：

1、当骑自行车车速小于每小时16公里时，一小时消耗的热量约为320千卡。

2、当骑自行车车速为每小时16到19公里时（慢骑25.7），消耗的热量约为每小时534千卡。

3、当以每小时22.5到25.5公里的速度骑自行车时，一小时消耗的热量约为962千卡。

4、当自行车车速在每小时25.7公里至30.6公里时，每小时消耗的热量约为1176千卡。

一天骑车半小时可以消耗多少卡路里?

看你的时速了

如果是16KM/H

就是标准自行车速

是每半个小时185卡路里

如果是健康单车

就是健身中心的那种或者是跑车赛车即32KM/H

每半小时消耗398卡路里

骑车消耗能量

1、骑行一小时，每小时9公里，大约消耗245大卡。

2、骑行一小时，每小时16公里，可消耗415大卡。

3、骑行一小时，每小时21公里，可消耗655大，每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重，通常如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235到370卡路里，具体燃烧的卡路里还会因个人基础代谢能力产生差异。

骑自行车半小时多能消耗多少卡路里

大概在450千卡到750千卡这样的能量

1.田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

2.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

3.慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消

耗的热量越大。

4.散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

5.跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

骑车每小时消耗多少热量

骑车是一项有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，即能够减肥，还能欣赏沿途风景，一举两得。但不能说骑了就能减肥，骑车运动时间需要超过40分钟。

骑车大概每小时能够消耗480大卡热量，与同等强度的跑步消耗的热量相当，对双脚的冲击力比较小。

要注意的是，骑车最佳时间是40至60分钟，如果低于40分钟，或许不能达到燃烧脂肪的效果，如果超过1小时，对身体有比较大的危害。

骑车半小时消耗多少卡路里 骑自行车是瘦大腿还是瘦小腿

骑车减肥需要注意的问题：

骑车半小时消耗多少卡路里 骑自行车是瘦大腿还是瘦小腿

一、尽可能保持在1小时左右

男性如果骑车骑久了，会有患前列腺癌的风险，原因是对前列腺长期受压，因此骑车40至60分钟是最好的。

同时需要控制车速，青年人一般保持在140至150次/分钟，30岁到40岁的中年人一般保持在130至140次/分钟，40岁以上控制在120至130次/分钟即可。

以上的车速不是固定，要根据个人体质进行调节。

二、保持骑车正确姿势

进行骑车运动前，第一步要调整好把手和车座高度，然后就需要注意骑车的姿势，保证自己在骑车过程中不会过分屈膝或踮脚，而且要注意的是，不要长时间以一个姿势骑，否则会造成身体疲劳。

三、保持骑车节奏

骑车踩脚板时，注意要平均用力，保证好自己的节奏，避免出现踝关节和膝关节疲劳。

骑车半小时消耗多少卡路里 骑自行车是瘦大腿还是瘦小腿

四、注意空气质量

市区空气污染比较大，骑车毕竟是一项有氧运动，如果空气不好，会导致呼吸不畅，因此尽量选择人少、路况佳、空气好的地方。

骑车时不要戴耳机，发生事故时，耳机线很可能会成为夺走你生命的“死神”，另外有心脏病、高血压患者以及在生理期中的女性不适合这项运动。