拓展训练项目大全及简介

拓展项目做为一种培养个人与团队毅力协作方面的一种很好的训练项目，是体能、技巧、沟通相结合的一种训练方式。我下面为你整理了拓展训练的文章，希望对你有所帮助。

拓展训练项目之求渡

一. 设计思想：一个企业在发展的过程当中，人与人之间能否合作好，企业出现危机时每个人的心态如何，能否帮助企业渡过难关。实现共同的愿景。

二. 时 间：40 分钟 (12——13人)

三. 设备设施：求渡场地一块

圆盘一块 直径200cm

短绳15根 长 100cm

篮球1 个

四. 组织过程：

1. 讲解项目完成过程：

1) 将篮球放至圆盘中间

2) 把短绳栓在圆盘周围

3) 大家用力提起圆盘

4) 保证篮球在圆圈内

5) 不得用手或其他物品碰篮球

2. 组织开始做活动:

1) 第一局任何队员不得用语言进行沟通

2) 第二局大家可以互相沟通

3) 教练在活动中观察队员表现情况，并分析每局出现的

问题，特别是第二局中沟通的情况

五. 课程讨论:

1. 分析每局出现的问题

2. 第二局可以沟通出现的问题

六. 教练点评:

1. 活动中的规则

2. 沟通及决策的分歧及

产生的原因

3. 自我管理是否到位

拓展训练项目之绝壁

一. 设计思想：要想实现一个充满挑战的人生，如何调节自己的心态，去实现个人的目标。

二. 时 间：90分钟 (13——15人)

三. 设备设施：绝壁设施一套

保护绳一根 2500cm长 宽1.05cm beacl牌

钢锁一个 camp 牌

铁锁一个 camp 牌

悠悠一个 camp 牌

四. 组织过程：

1. 讲解绝壁完成过程:

1) 穿好安全带

2) 队员围拢一起喊队训

3) 从一端梯子爬到平台上

4) 背对墙体面对大家，沿着狭台走

5) 走至终点后，由教练保护跳下

2. 讲解注意事项：

1) 询问队员有无心脏病或高血压者

2) 讲解安全带安全绳性能，安全无风险

3) 途中或最后下来时用脚轻点墙面

3. 组织第一位队员做活动：

1) 第一位队员由队员中自动产生，不指定

2) 攀爬前可由另一位队员抓住教练安全带，作辅助保护

3) 活动中适当组织队员一起助威，创造良好团队氛围

4) 活动中提示队员注意安全事项

4. 第一位队员完成后组织队员陆续参加，同时创造良好

团队氛围

五.安全规范:

1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

1) 队员在上之前要戴好手套。

2) 上方的队员在向下跳时，轻轻向前迈一步或坐下来都可以，不准用力向下跳，因为绳子有弹性，用力过大弹起时易受伤

3) 上方队员下来时，不要用手抓绳子，防止身体打转而磕到

4) 队员在做项目过程中，如果要借助保护绳要和教练打招呼

2. 项目中对教练的要求

1) 注意队员安全带的反扣，因使用半身安全带，两边都要打反扣

2) 注意队员的情绪，防止忙中出错

3) 教练要从队员离开地面一直到队员返回地面为止，始终让队员处于保护状态

4) 教练在放队员下来时不要过快，防止队员不适应失重

5) 队员体重过大时，教练要请两名队员协助保护，拉住教练安全带的腰部，尤其是队员向下跳时，防止教练重心不稳

体重超过200斤的队员不要做这个项目

六.课程讨论：

1. 组织队员写出对活动的感受和体会

2. 讨论中针对队员表现情况引导，与培训点相结合

3. 课程讨论点：

1) 队员在活动中的目标是如何确立的

2) 心态的转变对自身的作用

七.教练点评：

1. 点评队员在活动中的表现

2. 工作中如何给自己确立目标

3. 困难时刻，调整心态，坚持不懈对实现人生跨越的重要性

拓展训练项目之排序

一. 设计思想：在特定的环境下如何与别人进行沟通，如何维护好团队的结构实现共同的愿景。

二. 时 间：40分钟 2队(12——13人/队)

三. 设备设施：排序场地一块

号牌 (1-30号)30个

眼罩 30个

四. 组织过程：

1. 活动适合两队一起做

2. 所有队员都戴好眼罩

3. 每名队员持有一张号牌并记住自己的号码

4. 将队员无序排开

5. 活动中所有队员不得发出任何声音

6. 按自己所持的号牌从小到大排成一列

7. 项目过程中放“祈祷”音乐

8. 教练观察队员沟通的情况，并注意队员出现的问题

五.课程讨论：

1. 由每位组织者谈组织的思路

2. 分析在活动中出现的问题

六.教练点评：

1. 管理中的沟通问题

2. 活动中的自我管理

拓展训练项目之搭桥

一. 设计思想：在复杂多变的环境当中，我们遇到困难也面临机遇和挑战时，每个人是通过感官来认识外界，来决定我们的思维，进而决定我们的行为模式。

二. 时 间：60 分钟 (2队 13——15人/队)

三. 设备设施：4个岛屿

4块木板 2长、 2短，长板长350cm，宽30cm，

短板长250cm，宽30cm

2根铁管 长50 cm 直径5cm

2个木墩 长50 cm 直径20cm

四. 组织过程：

1. 讲解搭桥项目完成过程:

1) 要求队员以队为单位分别站在两个起点岛上

2) 队员要搭成一座桥转移到安全岛上

3) 所有队员和任何工具不得触及岛屿以外的地方

4) 队员和工具一次性转移过去

2. 开始前：

1) 问队员规则是否清楚

2) 检查工具是否齐全

3) 宣布活动用时40分钟

3. 活动开始：

1) 教练协助保护，提示安全意识

2) 经常提示规则

3) 结束后队员将工具复位

4. 完成后祝贺队员增加团队氛围

五. 安全规范：

1. 和队员讲的注意事项

1) 木板强度有限，注意木板的承受能力

2) 在项目进行的过程中听到教练吹哨应马上停止，说明有危险动作出现

3) 必须把桥搭好，不允许队员跳跃

2. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

1) 若队员将木板一次性伸出太长，后面力臂太短，教练员要制止队员从板上走，防止压不住木板或木板折断使队员受伤

2) 当两队队员合在中间岛时，提示队员人员较集中，工具也较集中，搬板子时注意不要碰到别人和扎到手

3) 向外放板和收板时，注意不要擦伤手

4) 两队队员都到终点岛后，收板时教练要注意控制队员情绪，不要放松

5) 队员从木板上走过时，提示队员慢走，不许跑

6) 严禁队员将木板立起来松手以防伤人

7) 队员搭好桥后，注意两块板子连接处重叠不少于30cm，防止板子受力下沉后连接处断开，而发生队员意外脱落

8) 木板悬空处只能站一个人

9) 当桥搭好后提醒队员压住木板，不要大意

10) 体重超过100kg的队员不要参加

11) 体重较大的队员过时，教练要跟在他的旁边，防止 发生意外

12) 岛上的器材不允许扔过去

3. 项目中教练的注意事项

1) 各队教练密切注意队员的情况，发现隐患及时吹哨提醒

2) 当队员把板子搭出起点岛后，教练要处于伸出的木板的侧前方，且要随着前进的队员移动，一旦出意外可及时控制队员

3) 教练要随时控制好队员的情绪，防止忙中出错

4) 雨雪天气过后做项目时要注意防滑

5) 教练不得催促队员加快速度

6) 当只有一个队做项目时禁止分为两组进行

六. 课程讨论:

1. 组织队员写出体会和感受

2. 把大家的思路和行动与培训点相结合

3. 课程讨论点:

1) 听完教练讲解后队员是怎样面对困难的

2) 分析由竞争到合作的过程

3) 把合作意识与工作相结合

七. 教练点评:

1. 让大家回味在活动中的思路

2. 队员间的沟通是否到位

3. 合作共赢的作用

4. 组织学习的智障是什么

拓展训练项目之逃生墙|毕业墙

一. 设计思想：在一个团队遇到困难时，不仅需要发挥团

队的个人力量，还要充分显示团队的智慧和力量

二. 时 间：25 分钟 (13——15人)

三. 设备设施：逃生墙一座，高380cm

软 垫2条 宽100cm长200cm

海绵垫2个 宽150cm长200cm 厚20cm

四. 组织过程:

1. 讲解项目完成过程：

1) 所有队员一起做

2) 大家一起围过来作保护

3) 教练做辅助保护和指导

2. 讲解注意事项：

1) 对有心脏病或高血压的，上肢或腰部受过硬伤的队员根据情况而定

2) 将身上所有硬物全部取下

3) 先活动身体

2. 组织队员做活动：

1) 教练可适当提示人员顺序

2) 活动中提示队员动作要领

3. 结束后鼓励大家欢呼，

营造团队氛围

五. 安全规范：

1.项目进行中对队员的要求

1) 底座的`队员必须面对墙并且和墙保持一臂的距离，且双手撑墙抬头，如果背对墙，上边的队员没有角度站不稳，下边队员不准低头否则容易被踩到颈椎

2) 人梯在往上送人时，几个人要同时往起站，如果不同时站起来，上边的队员会向一边摔倒

3) 上去的队员双手扶墙，重心前倾

4) 不许脱鞋否则容易伤到脚趾

5) 下边队员上时不要用脚蹬墙，如果蹬不住容易磕到膝盖和胸部，上边队员往上拉的同时，被拉的队员用力把脚往上送

6) 队员上时不要跳否则下边的队员站不稳

7) 提醒上方的队员不要掉下来，队员都上去以后要从台阶下来不要往下跳

8) 队员搭三层人梯时，第一层底座应有四名队员，上去两三个人以后，搭两层人梯时底座可以改为两个人

9) 不准两组同时上，如果两组同时上教练不容易保护，容易发生危险

10) 最后一名队员上时要注意，不能拉中间的人，要让下面的队员先上，如果拉中间的队员容易伤到他的腰部

11) 上边的队员在拉下边的队员时，一定要抓住下边队员的手腕往上拉，如果拉不上来时，架住下边队员的掖下不要让他掉下去等待下边的人往上推

12) 在拉最后一名队员时，上面倒挂下来的队员不得面朝墙，否则容易伤到面部、膝盖

13) 在拉最后一名队员时，中间队员感到不舒服及时说话，下方队员马上松手

14) 下方队员上时，双手掌心相对和上方队员扣手腕

15) 做逃生项目时，不准队员戴手套

16) 最后一名队员上时，不准加助跑

2.项目进行中对教练的要求

1) 教练不得催促队员加快速度，防止忙中出错

2) 适时控制队员的情绪，当发现队员体力下降时，可要求队员适当休息

3) 项目进行中发现违规动作马上鸣哨制止和调整 。例如：下方队员用脚蹬墙、队员之间没有扣手腕、下方保护的队员没有贴上

4) 教练要和队员做贴身保护

5) 在项目过程中，只有一名教练在下方做保护时，到最后一名队员上时，可叫下四名队员做保护

6) 有两名以上教练时，开始一人在上面，第一个队员上时上面的教练可适当协助，要能控制队员，当上面有六七名队员以后，上面的教练到下面来做保护

7) 中间的队员在上时，教练要随时要求队员加强保护意

8) 识，当队员有所松懈时，停下来教练做提示

9) 当最后一名队员上时，如果是两名教练则一人一边贴近队 员，手轻扶在队员身上防止他掉下来，同时提示上面的队员不要拉中间的队员，必须先把下面的队员拉上去，如果只有一名教练，必须要求四名队员协助保护

六.课程讨论

1. 组织队员谈感受写体会

2. 队员的表现与工作相结合

3. 课程讨论点：

1) 个人在活动中的表现让大

家回味

2) 在剩最后一个人的时候，

大家的思路是如何转变的

七.教练点评：

1. 怎样才能体现一只优秀团队的战斗力

2. 团队的沟通，人力的配置，协作是否到位

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1 杯子舞 2 奇幻多米诺 3.破冰团建 4.悬崖速降 5.大坝速降\x0d\x0a6.攀岩 7.空中断桥 8.空中单杠 9.空中天梯10.合力过桥\x0d\x0a11.相依为命12.缅甸桥13.穿越绝壁14.信任背摔15.穿越电网\x0d\x0a16.集体木鞋17.通天塔18.超音速19.风语战士20.盲人方阵

根据训练特点，又可分为高空训练器材，场地训练器材，水上训练器材。

高空心理行为训练器材分为

高空独木、高空击球、高空抓杠、合力制胜、软梯、高空断桥、高空荡木、绝壁逢生、缅甸桥、轮胎墙、高空相依、乘风破浪、空中吊桩、高空荡木、步步登高、飞夺泸定桥等。

场地心理行为训练器材分

宇宙泥浆、缅甸桶、霹雳舞步、隔岛跃进、赏鲸船、翻山越岭、甜甜圈、匍匐前进、脚吊环桥、硫酸池、礼让通行、齐心协力、携手并进等。

水上心理行为训练器材分

攀网过河、乘风破浪、水上独木桥、栈道桥、溜索过河、滚筒桥、情侣桥、水上漂、搭板过河、溜索、吊索桥等。