陈氏太极拳精要十八式有什么特征

陈家沟陈式太极拳北京分会会长的回答：

陈式太极拳18式 陈式太极拳56式

提到特征，肯定是有所参照的，那么这个潜在的参照，第一种可能是老架一路，因为，陈氏精要18式完全是从老一路简化过来的，所以就老一路和精要18式的比较来看，老一路重复动作较多，老一路总共74个动作，但新动作实际上就40多个。而精要18式，除了起势后的金刚倒碓，和收式前的金刚倒碓，再没有重复的动作。再者，从数字上能看出来，老一路招式比较多，18式仅有18个招式。这是他们的区别。再谈18式的特征， 也就是老一路的特征。无用累述。

陈氏精要18式太极拳中重复两次或以上的动作有云手吗

陈氏精要18式太极拳中重复两次或以上的动作没有云手。拳式口诀如下，太极起势，金刚捣碓，懒扎衣，六封四闭，单鞭陈式太极十八式，白鹅亮翅，斜形，搂膝，拗步，掩手肱拳，高探马，左蹬一跟，玉女穿梭，云手，转身双摆莲，当头炮，金刚捣碓，收势。

陈式太极拳十八式特点

陈式太极拳在我国武术历史上已有多年，下面就和我一起来看看陈式太极拳十八式特点吧!

陈式太极拳十八式特点介绍

陈式太极拳是太极门派中起源最早的，当今有不少人将陈式太极拳作为养生运动，下面我们一起学习一下陈式太极拳十八式。

一、外似处女，内似金刚

中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。 外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。

陈氏太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。

其攻防内涵都是藏与内，一般不会外露，这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样，而不像武术。

特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑。

使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。

二、螺旋缠绕的运气方法

大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。 陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。

这个动作就像是一个小小的千斤顶，其却能将几顿的货物顶起来，有种四两拨千斤的感觉。

所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：“虚笼诈诱，只为一转。”

从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病;和则气血流畅而强身延年。

太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡、气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙(两肾)左右抽换。

通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身;通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四稍，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲(即运气)。

它区别于用劲，这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运动所少有的。

陈式太极拳十八式动作名称

一、太极起势

二、金刚捣碓

三、懒扎衣

四、六封四闭

五、单鞭

六、 白鹅亮翅

七、斜形

八、搂膝

九、拗步

十、掩手肱拳

十一、高探马

十二、左蹬一跟

十三、玉女穿梭

十四、云手

十五、转身摆莲

十六、当头炮

十七、金刚捣碓

十八、收势

陈式太极十八式分解动作讲解

第一式起势

1.并脚站立;2.开步(提-开-落);3.两臂前掤;4.屈膝按掌。

第二式金刚捣碓

1.右转松沉;2.左转前掤;3.右转平捋;4.提膝出步推掌;5.马步下捋;6.弓步分手;7.虚步前合-起-落;8.提膝举拳;9震脚砸拳。

第三式懒扎衣

1.旋腰十字;2.提膝按掌;3.出步切掌;4.右转茶壶。

第四式六封四闭

1.缠腰搭腕;2.下捋左转上棚;3.右转按掌收脚。

第五式单鞭

1.缠手抽丝;2.提膝出步;3.转体击肘;4.回转搭腕5.步分手。

第六白鹅亮翅

1.左转交掌;2.上步插掌;3.跟步分掌。

第七式斜形

1.左转砍掌;2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正。

第八式搂膝

1.松沉前合2.收脚提掌。

第九拗步

1.推掌下捋提膝;2.上一步;3.上二步;上三步交掌。

第十掩手肱拳

1.左移开掌;2.右移蓄拳;3.蹬腿转腰顶肘发拳。

第十一高探马

1.旋腰下合分掌;2.旋腰撤步上合分掌。

第十二左蹬一跟

1.收脚交掌;2.开脚开掌;3.提收脚交拳;4.蹬脚开崩拳。

第十三玉女穿梭

1.合分掌右转虚步;2.手脚提震;3.收脚交掌;4.蹬脚开崩掌;5.跳步穿掌架掌插脚转体捋掌。

第十四云手

1.掤掌出脚;2.叉步左云-出步右云;3.叉步左云-出步右云;4.叉步左云。

第十五转身摆莲脚

1.转体提膝;2.出步推掌;3.弓步下捋;4.旋腰摆莲。

第十六当头炮

1.撤步前棚;2.右转后捋蓄拳;3.左转发拳。

第十七金刚捣锥

1.右转后捋;2.左转马步下捋;3.弓步分手;4.虚步前合-起-落;5.提膝举拳;6震脚砸拳。

第十八收势

1.开掌捧气;2.按掌沉气;3.直立收脚。

练陈式太极拳的注意事项

一、贵用意，尚行气，戒用力

陈式太极拳重内不重外，重意不重形，重气不重力。练习和运用缠丝劲，首先要培植和运用内气。

要用意念引导内气在肢体中作螺旋形循环运转。有少许的意念就行，不要强缠硬扭。

如果过分注意外形的缠扭，则易导致气血滞涩，使肌肉、关节甚至内脏受损，应像陈鑫说的“轻轻运行，徐徐停止。意念运以微细，毋使波澜忽兴”。

由此可见，练习缠丝劲一定要注意适度原则，切忌伤到自己。

二、腰为枢纽，手足相随

缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。行功时，身体同侧手足的缠法一般相同：右手如是顺缠，右足一般也是顺缠，右手如是逆缠，右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。

比如“白鹤亮翅”式，右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠，左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。

陈鑫曾说：“腰是上下体之关键。腰以上气往上行，腰以下气往下行。”又说， “上面手如何运，下面足如何运”，“中间有腰随手足运，上下一气贯通”。

三、顺逆出入，循环无间

太极拳行功， “往复须有折叠，进退须有转换”。手足运动，要画圈旋转，不走直线，不走回头路。

缠丝劲从顺到逆。从逆到顺，从收到出，从出到收，循环无间。下圈如是顺缠，上圈则是逆缠：下圈如是收劲，上圈则出劲。反过来也是如此。并且从始至终，缠丝劲一刻也不能丢失。

陈鑫诗云：“阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工，此中消息真参透，圆转随意运鸿蒙。”

四、吸蓄呼发，纯任自然

人的呼吸对内气的运转和缠丝劲的收放起着引导和推动作用。吸气可以引导内气从手足四梢向丹田回收，此时多为收劲缠丝呼气可以引导内气从丹田向外发放。通向手足，此时多为出劲缠丝。

但是，初学太极拳的人，首先要注意呼吸自然。开始，只要做到每一动作的起点是吸气、落点是呼气就行了，在拳势运行的中间过程，呼吸要纯任自然。随着功夫的增长，缠丝法与呼吸就会逐步协调起来。

太极拳的总体特点

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

全面性

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

适应性

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

安全性

陈氏太极拳十八式口诀

陈氏太极拳十八式口诀

中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。下面是我整理的陈氏太极拳十八式口诀，欢迎大家阅读！

陈氏太极拳十八式口诀

陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，

陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。

松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，

动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。

预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，

两耳听后立身正。双眼平视心气静。

金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，

全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。

谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，

千变万化由我运，两足平踏定根基。

六封似闭周身合，合中寓开开中合，

左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。

单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，

右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。

金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，

左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。

白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，

两手引来搂风式，右足开步左要跟。

斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，

左足斜行开一步，左手成勾右为掌。

初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，

浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。

前趟拗步抖威风，两足平开两手分，

眼随右手中指转，转到定式神可接。

接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，

动中有静静藏动，乾坤正气运周身。

再次初收精神聚，虚步点地手护胸，

不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。

又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，

只要中间身法正，何惧周围有敌来。

掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，

前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。

金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，

震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。

披身捶式最难传，松活弹抖全体现，

顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。

背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，

右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。

青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，

右手撤回又一捶，此为太极变中拳。

双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，

进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。

三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，

双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。

肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，

左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。

倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，

左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。

退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，

压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。

压肘后面接中盘，上击下打彼难防，

向左滑步莫迟疑，左拦右按似斜飞。

又到白鹤亮翅时，一引即进开右步，

敞开门户虚左脚，右手再开亮白鹤。

斜行拗步最有情，但看能明不能明，

天机活波妙自生，身躯辗转在一心。

闪通背式用法精，上步穿掌一气成，

转身顶肘右退步，双掌下按气要沉。

掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，

劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。

六封似闭履采变，以柔克刚强中强，

上引下松随敌意，进步双按封中闭。

单鞭一式谁知晓，上下相合首尾保，

击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。

云手交替把门封，左右立圆护全身，

脚随手运从后插，上下相随一气成。

高探马式最精神，探马之前双手分，

目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。

探马过后右擦脚，左脚盖步双手合，

右脚上飞要过腰，右手击足要打平。

左擦脚式要分清，右脚落步再拧身，

单腿支地左脚飞，左手拍击响彻云。

左蹬一跟要转身，右脚踏实基础稳，

只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。

前趟拗步类斜行，唯有两手是平分，

深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。

击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，

左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯，。

顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，

右脚蹬地双脚飞，腾空击打右脚背。

兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，

活腰圆胯腰要塌，两拳缠绕右肘顶。

左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，

右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。

右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，

蹬腿先须把劲蓄，右脚掌要往右蹬。

掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，

肱拳须用腰膀力，震脚掩手意在先。

小擒打势真正绝，右脚插步左足前，

左足抬起再上前，双拳拧转打左前。

抱头推山莫看轻，两手抱头弓步成，

左掌偷从右掌下，双掌一推苦连天。

推山过后三换掌，先推右掌柔藏刚，

左右连换如风转，心气一发四肢动。

六封似闭招势奇，转腰抱首封中闭，

左脚收至与肩宽，虚步点地裆要合。

声东击西是单鞭，出脚迈步似猫行，

往左一导虚实换，左手一分应八方。

前面有敌前招应，右拦左击似偷营，

劝君有力休使尽，要防滑敌从后攻。

后面来敌后招防，左拦右击要分清，

双掌同时往右捋，右足后跟往下沉。

野马分鬃难遮挡，左右分鬃把敌攻，

进步侧身用穿靠，一引即进莫迟疑。

六封似闭静犹动，虚实兼到忽现藏，

静运无慌沿路缠，上下相随莫空谈。

单鞭一条神威凛，精神百倍中气足，

松裆活腰无滞迹，肌肤骨节处处张。

一条鞭后双震脚，双手画圆到胸前，

身端步稳两肩平，左脚蹬地双脚震。

玉女穿梭入敌群，双足跃起掌击进，

转引转出出重围，轻身直入众人中。

揽扎衣独挡一面，阴阳开合乐无边，

左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。

六封似闭变无穷，棚捋挤按须认真，

两掌朝上过腹前，沉心静气双手封。

右勾左掌单鞭成，两头卷曲备五弓，

右手提勾如抽丝，人力运成夺天工。

云手切忌头膀幌，两手转环往左行，

双足插行步法奇，来回运气恒不已。

摆脚跌岔四座惊，右脚一出扫千军，

落地还须把脚震，左脚擦地百会顶。

金鸡独立分左右，单腿支地哪敢敌，

纵身直上手擎天，一手下垂似碧莲。

左顾右盼倒卷肱，手脚缠丝退法精，

活腰松裆两手转，四两拨动八千斤。

退步压肘发劲难，刻刻留意在腰间，

腰不拧时劲难发，再讲顶肘是空谈。

中盘紧接压肘势，回首往后甩边拳，

左勾右掌向前攻，目中无人似有人。

白鹤亮翅羽毛丰，右脚内侧擦地行，

双翅展开往上冲，切忌挺胸把腹收。

斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心，

内外三合不能忘，下节不明颠覆生。

闪通背式用法奇，右手穿掌击前敌，

身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。

掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，

心如火药手如弹，身似弓弦手似箭。

六封似闭前后封，气聚于腕身手进，

上动下随中部应，百骸筋节自相通。

单鞭一条谁敢攻，一动全无抽扯形，

只要顶精领得好，出手破敌如催草。

云手双手领双足，一阴一阳互为根，

一手一运一太极，抽脚拨腿犯大忌。

转身翻掌高探马，旋腕转膀见真功，

节节贯穿全身松，辗转随意见天真。

十字摆莲上下攻，右脚扑步下盘稳，

拧腰转脊双手缠，右腿一摆莲花现。

指裆捶直取要害，承上启下劲力整，

左右逢圆运无方，右手一击破铜墙。

白猿献果礼不轻，双拳护在胸当中，

提膝莫忘内三合，步进身进意莫迟。

又到六封似闭时，来往屈伸寓化工，

一开一合精神倍，园转随意运鸿蒙。

第七单鞭旨归宗，阴阳变化原无定，

勾掌对应胸微合，双手一开谁能敌。

就地生风雀地龙，左脚铺地左拳穿，

双拳缠绕阴阳明，一缕浩然往下行。

上步七星人人晓，丹田内转有谁知，

神以知来智藏往，浑身一动似弹簧。

下步跨虎更神奇，一实一虚足相异，

足重手恭头容直，塌腰合裆跨虎背。

转身摆莲似鹰扬，右脚单立原地旋，

左脚里合如旋风，右脚外摆双掌拍。

弓步发出当头炮，双拳一出奔敌胸，

虚实倒换先蓄势，拳由心发向前冲。

金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，

莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克刚。

收式太极归无极，身椿端正两足并，

心中一物无所著，平心静气双手垂。

太极至理言难尽，练拳须把拳理明，

明理还须从良师，口授心传无弊病。

连贯圆活虚实明，阴阳开合记在心，

松而不懈是关健．有弊须在腰间寻。

阴阳无绐又无终，动则生阳静生阴，

一手一运一太极，一动一静互为根。

行拳须明缠丝劲，不明此理不明拳，

劲以积日而有益，功以久练而后成。

至于身法原无定，无定有定在人用，

势虽不牟理归一，手领身随浩气行。

欲知拳中奥妙意，早晚太极不离身，

气宜直养而无害，延年益寿健身心。

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陈式18式太极拳口决

第一式：太极起势。第二式：金刚捣碓。第三式：懒扎衣。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹅亮翅。第七式：斜形。第八式: 搂膝。第九式: 拗步。第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。第十二式：左蹬一跟。第十三式：玉女穿梭。第十四式：云手。第十五式：转身双摆莲。第十六式：当头炮。第十七式：金刚捣碓。第十八式：收势。

扩展资料

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

陈式太极拳十八式名称

陈式太极拳十八式名称为：

第一式：太极起势；

第二式：金刚捣碓；

第三式：懒扎衣；

第四式：六封四闭；

第五式：单鞭；

第六式：白鹅亮翅；

第七式：斜形；

第八式: 搂膝；

第九式: 拗步；

第十式：掩手肱拳；

第十一式：高探马；

第十二式：左蹬一跟；

第十三式：玉女穿梭；

第十四式：云手；

第十五式：转身双摆莲；

第十六式：当头炮；

第十七式：金刚捣碓；

第十八式：收势。

陈氏太极拳精要十八式的创编主要是为了陈氏太极拳的推广与普及。因为对于不懂武术的初学者而言，陈氏太极老架一路是一套动作非常复杂而变化多端的内家拳种，普通人是极难在短期入门掌握的，因此也就有了“太极十年不出门”一说。

为了便于广大人民群众学习掌握陈氏太极拳，由陈氏太极拳第十九代掌门人陈正雷大师创编浓缩老架一路精要而成。

陈氏太极十八式动作具有老架一路各种特点及诸多动作精华，非常适合初学陈氏太极拳爱好者习练。在陈氏太极弟子中沙学周在师承传统基础上，更将十八式新架套路练到炉火纯青。

以上内容参考：百度百科-陈式太极拳十八式