关于有氧运动特点，有氧运动特点不包括这个很多人还不知道，今天小栢来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、 什么是有氧运动呢 什么是有氧运动呢，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，选择合适自己的运动才能对身体起到好的作用，那么什么是有氧运动呢。

2、 什么是有氧运动呢1 许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。

有氧运动特点 有氧运动特点不包括

3、其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是运动时心率。

4、 专家说，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为“半有氧运动”；如果心率达到160次/分钟以上，便为“无氧运动”了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

5、 新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，将营养物质分解为二氧化碳和水。

有氧运动特点 有氧运动特点不包括

6、无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质。

7、 有氧运动包括步行（散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

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8、有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

9、同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

10、 大家在看完文章之后，往后可别再傻傻分不清，将有氧运动当成有氧气运动。

11、 有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动其实很好区别，我们生活中很多常见的运动都是有氧运动，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。

12、这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。

13、比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。

14、但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。