食物减肥搭配 减肥的时候食物应该怎样搭配
发布时间: 1/27/2023 11:50:58 AM 来源: 低头泪倾城
早餐
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆。
主食：即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉。
水果：新鲜水果。
坚果：建议选择原味坚果。
午餐
注意荤素搭配，主食多样化。建议食用粗粮。
晚餐
注意补充绿叶蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太饱。
早餐
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆。
主食：即食麦片、粥、面饼、面包、杂粮粉。
水果：新鲜水果。
坚果：建议选择原味坚果。
午餐
注意荤素搭配，主食多样化。建议食用粗粮。
晚餐
注意补充绿叶蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太饱。