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大家好，小编来为大家解答吃黑芝麻的好处这个问题，吃黑芝麻的好处与坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

    说起黑芝麻，想必不少人都不陌生，不少人都知道黑芝麻是对身体很好的一种食物，能起到滋补身体的好效果。每天多吃一些黑芝麻是能够给身体带来很多好处的。黑芝麻的含钙量竟是牛奶的6倍，除此以外，黑芝麻还富含镁、铁等多种矿物质，不难看出，它还是一种很好的碱性食物。没事吃点黑芝麻，女人和孩子的头发好，老人的腿脚更利索。原来黑芝麻这么厉害，下面，就为大家详细介绍一下。

    1.滋养润肤

    黑芝麻含有丰富的天然维生素E和亚油酸，维生素E具有抗氧化的作用，可延缓细胞衰老，而黑芝麻的不饱和脂肪酸中亚油酸比重高，亚油酸能润肤美肌、清除血管胆固醇、加速身体的陈积组织代谢，所以常吃黑芝麻能够使皮肤软嫩光滑，延缓皮肤衰老。

    2.润肠通便

    黑芝麻的种子有着润肠通便的效果，可以促进肠胃的蠕动，对于存在便秘症状的人可以适当的吃一些黑芝麻。但是有一点要注意，黑芝麻并不能当成治疗便秘的一种药物。对于便秘现象严重的人，还是尽量早去医院检查，了解是什么原因引起的，还可以对症下药。

    3.疏通血管、预防动脉硬化

    黑芝麻为脂溶性氧化剂，不仅可以使血管的弹性增强，而且还可以使血液循环运行正常，对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；另外，它还有降血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

    4.抗衰老

    还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益

常吃黑芝麻的好处有以下几点：1、可以补充气血，黑芝麻含有丰富的铁，可以明显纠正缺铁性贫血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。2、黑芝麻可以延缓衰老，比较常见于长时间吃黑芝麻可以美容养颜，清除自由基，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除过早出现的黄褐斑、皱纹等。3、改善免疫力，黑芝麻含有丰富的营养物质，可以提高人体免疫力，增强人体对于病毒、细菌等致病物质的抵抗能力。4、黑芝麻可以降低人体的胆固醇，可以使血脂下降，但是，在应用过程中更好是每天少量服用，不然黑芝麻大量口服会提升人体的血脂，对于健康是无益的。

补钙、降血压、乌发与润发。

可以补钙

黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克，所以黑芝麻是补钙的佳品。

可以降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高含钠量非常少，钾钠的比例接近四十比一，这对于控制血压和保持心脏健康是非常重要。

乌发与润发

黑芝麻中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶使黑色素的含量提高，使白发可以重新变的乌黑，另外可以养颜润肤，黑芝麻可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性，是延缓皮肤衰老的有效 *** ，同时含有天然维生素E，含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外黑芝麻还可以提高生育能力，使皮肤保持柔嫩细致光滑，减肥塑身。

关于吃黑芝麻的好处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。