1、晨跑或者夜跑，长期坚持。运动能使身材变苗条。

2、跳绳或者虚晃跳绳。长期坚持后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多。

3、练习广播体操或者广场舞。愉悦身心，促进新陈代谢加快。

4、合理饮食。每天要摄取 1500 卡路里的热量，肥胖的人群一天建议的热量至少摄取在 800 卡路里左右。

5、舞剑或者太极拳等运动，贵在坚持，量力而行。最合理的运动就是劳逸结合，不贪图求进。

6、同时保证每天喝足 8 杯水（大约 2 升）。