速度球击打练习可以从以下几方面提升自己的反应能力

锻炼眼力，也就是对距离的良好判断。

锻炼出拳时机的把握，早了你打不到球，晚了你追不上球。

锻炼击打的准确性，当没有准确击打到正中时，球会跑偏，影响连续击打

锻炼肌肉的弹性，以提高抱拳防守

总的来说就是提高拳手的手眼的配合，和出拳过程浑身的协调性。

所有速度球都不是练力量的，而主要练反映和协调。