1、合理饮食。

营养合理，会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。

2、调整姿势。

正确的姿势可以让自己跑得快，效率高，而且不易受伤。快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。

3、降低体重。

体重是重要影响速度成绩的因素，因此，适当的降低自身体重，有利于提升速度。

4、鞋子轻盈。

选择耐跑透气性的轻盈的鞋子，即可保护双脚，又有助于提高自身速度。