有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。

想减重，这运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

想要减肥，一定要严格执行每週运动钟有氧与肌力交替。或每週运动，每次运动钟。如果真的无法每天排出钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续月，一定会瘦得漂亮!