牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯克的酸奶，可以满足以下儿童所需的一大钙量的成人钙量的

奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：升牛奶=升酸奶=奶酪。

含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，司（约）橙汁所含的钙（克）相当于一杯牛奶中钙的含量。