第一个五十把动作又起来拉开，不要使劲往前冲要不后面就没有力气游了；

第二个五十用力推水，把划水实效加起来，同样也要伸展拉开动作要长，这样推水才见走。

第三个五十开始加速度了，一点一点的把速度提起来。

第四个快冲，在最后的五米是要闭气动作连贯的冲到头摸边。

这个是专业的游法的阶段，如果是刚刚学的运动员而他也没有什么耐力的话，最好就是能冲多远就游多远，后面的不管了，这样抱着快冲的想法总是比开始就不快的速度去游到最后也是一样没劲的心理要好。