锻炼肌肉的时间与方法 如何锻炼肌肉和时间

发布时间: 4/27/2023 8:03:30 AM 来源: 笑看人生

锻炼肌肉的最佳时间:下午到左右。这个时间段,是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的,体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值,这时锻炼肌肉可以达到最佳的锻炼效果。

方法:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做,为,最少要做,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。

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