关于经常熬夜的人吃什么菜对身体好，天天熬夜吃什么菜补身体这个很多人还不知道，今天小怡来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、 熬夜对身体不好，为了减少熬夜对身体的伤害，可以通过饮食来调节，熬夜吃什么好？可以多吃富含维生素的食物。

经常熬夜的人吃什么菜对身体好 天天熬夜吃什么菜补身体

2、 熬夜吃什么好 熬夜吃什么好？对于都市上班族来说，熬夜是一件平常事。

3、不少人选择喝咖啡提神，不过长期喝咖啡，咖啡中的咖啡因对人身体不好。

4、熬夜时通过平时的饮食来调节身体，也能减少熬夜带给身体的危害，可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考虑吃以下的食物： 1、 维生素A食物 ：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

5、 2、 枸杞+菊花 ：枸杞明目。

6、用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

7、 3、 胡萝卜 ：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。

8、熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

9、 4、 维生素B ：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。

10、所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

11、这些食物都含有丰富的维生素B。

12、 5、 枸杞子+猪肝 ：枸杞子有清肝明目的疗效。

13、食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

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14、 6、 决明子 ：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

15、 7、 深色蔬菜和水果 ：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。

16、深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

17、 更多精彩，请看趣味组图： 苦瓜胡萝卜煎蛋 西兰花奶油浓汤 熬夜喝什么汤好 上班族经常熬夜，如果不喝有营养的汤，第二天就会没精打采的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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