技巧如下：

1、起跑时站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢，后者场地不太好会有滑倒的危险；

2、摆臂很重要，频率越快会越好，同时要掌握一定的幅度前摆到胸前，后到腰往后一点即可；

3、耐力问题，不管什么人都能跑一段快，但距离多远要因人而异；

4、平时要锻炼，注意在刚开始跑的时候不能用力太猛，匀速发力；

5、注意精力分散，不要想着跑不动；

6、冲刺问题，记住速度必须保持到冲线之后降速即可。