大家好，今日小蚪来为大家解答以上的问题。生酮食谱一日三餐菜单，生酮减肥食谱一日三餐详细食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

生酮食谱一日三餐菜单 生酮减肥食谱一日三餐详细食谱

1、生酮饮食一日三餐怎么吃？ 早餐：鸡蛋，培根，各种青菜，蘑菇，部分坚果。

2、 午餐：蔬菜，坚果。

3、 晚餐：家禽肉，鱼肉，红肉，及各种蔬菜水煮菜。

4、 不能吃任何主食，根茎类，淀粉类食物。

5、 升酮饮食法 首先升酮饮食法（Ketogenic Diet）是一种低碳水的饮食，其目的是为了让身体转换到以脂肪供能为主的模式上。

6、这种方法在减脂，保持身体 健康 及运动表现上有很多潜在的好处，但同时也有很多副作用。

7、升酮饮食法跟其他限制低碳水的饮食很像，比如阿氏食谱（Atkins diet）和LCHF（低碳高脂肪饮食）。

8、这些饮食的最终目的基本都是升酮。

9、最主要的不同是升酮法会限制蛋白质的摄入。

10、 什么是酮症（Ketosis） 当血糖供应不足的时候，身体会选择酮来作为后补燃料供能。

11、当你吃很少的碳水化合物（快速分解进入血糖），中等量的蛋白质（因为过多的蛋白质也会转化成血糖）的时候，酮就会产生。

12、 酮是有脂肪在肝中发生反应生成。

13、他们可以被当做身体供能燃料，包括大脑。

14、大脑每天会消耗很多的能量，并且它不能直接的利用脂肪做燃料。

15、但是它可以利用葡萄糖和酮。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。