大家好我是小怡，精神紧张怎么办，关于解除焦虑十种有效方法很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

精神紧张怎么办 解除焦虑十种有效方法

1、 精神高度紧张该怎样放松 精神高度紧张该怎样放松，生活中，许多人因为压力的原因，导致精神高度紧张。

2、而精神高度紧张，会对身体健康的影响是非常大的。

3、那么精神高度紧张该怎样放松？一起来看看吧！ 精神高度紧张该怎样放松1 （一）心理放松 1、手部放松： 将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。

4、或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面。

5、 此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。

6、 2、腿部放松： 自然闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛。

7、 此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。

8、 3、呼吸节律： 注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。

9、其一是注意呼吸引起的规律性变化，当一个人吸气时，胸腹部会微微鼓起； 当一个人呼气时，胸腹部会微微收缩；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，如某些特殊的变化等。

10、 此阶段的训练目的是使受训人员学会注意呼吸节律。

11、 （二）放松眼部肌肉 1、以放松、平静的。

12、姿势坐或卧。

13、 2、将眼睛闭上数秒钟。

14、眼球向左移动。

15、此时会感到眼睛左侧紧张，因为肌肉正横向拉扯眼球。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。