大家好我是欣欣，老年人如何补钙，关于60岁补钙吃什么钙片好很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

老年人如何补钙 60岁补钙吃什么钙片好

1、 一、适合老人补钙的食物是哪些 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

2、而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

3、其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

4、 2、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

5、500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

6、另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

7、而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

8、菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

9、但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

10、 3、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

11、并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

12、 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。

13、虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。