维生素c的作用和功效 维生素c的作用和功效可以淡化斑
发布时间: 5/3/2023 9:36:05 AM 来源: 看社狗
维生c片的功效与作用
维生c片的功效与作用
维生素c的作用和功效 维生素c的作用和功效可以淡化斑
维生c片的功效与作用,即使还是有很多人不了解它的作用,缓解不适症状也可以考虑它,食物的禁忌是一定要了解清楚的,这种食物经常出现在养生的食谱里,下面是维生c片的功效与作用。
维生c片的功效与作用1
1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素c片主要功能
1、具有抗氧化的优点:维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此,维生素C可以延缓衰老,防止皱纹和色斑提前出现,并达到延缓老化的效果。
2、具有美白祛斑的功效:维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成,可以使皮肤上的色斑变淡,能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。
3、能增强皮肤耐受力:维生素C可以使新陈代谢速度提升,提高皮肤免疫力,增强皮肤细胞,增加皮肤弹性,还可以增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。
4、具有促进胶原合成的优点:皮肤的真皮富含胶原蛋白,这也是支撑皮肤的`重要部分。然而,随着年龄的增长和外部因素的影响,皮肤中的胶原蛋白不断流失。补充维生素C可以加快合成胶原蛋白,防止皱纹过早出现。
5、具有加速伤口愈合的优点:如果皮肤上有伤口,维生素C的使用也可以使伤口恢复得更快,这样皮肤可以尽快恢复。皮肤上也有疤痕。维生素C也可以在脱盐中发挥一定的作用。
维生c片的功效与作用2
1、缺乏维生素A:缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊;皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
2、缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现,应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
3、缺乏维生素B2:缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症:像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了,应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
4、缺乏维生素B3:如果你经常失眠、口臭,或是头痛,精神不好,这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3,日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量,也可增补B3片剂。
5、缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。
6、缺乏维生素C:如果身体少了维生素C,伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒,平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。
7、缺乏维生素D:头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。
8、缺乏维生素E:缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象,四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者,应多食绿叶蔬菜、植物油。
维生素c的作用和功效
1、维生素C被称为“美丽维生素”:它能帮助人体肌肤再生,参与胶原蛋白的形成,使肌肤光滑美丽,是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。
2、预防冠心病:维生素C的抗氧化作用可防止体内产生有害的过氧化物,降低胆固醇,对动脉粥样硬化有的发生有预防作用。调查研究表面,冠心病发生率较高的人群中,往往摄入了较多的动物脂肪而维生素C摄入很少。
3、防癌保健功效:维生素C的抗氧化作用可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成,并保护细胞不受自由基破坏,包围肿瘤细胞,提高人体免疫机能,阻止肿瘤扩散。
4、易受高温破坏:维生素C溶于水,易受高温破坏,若自蔬果中摄取维生素C,最好减短烹调时间。
5、均衡食用蔬果:维生素C不储藏于人体,两三个小时内即会随排泄物排出,因此短时间内大量服用高剂量的维生素C,并无法达到保健效果,应设法从每日饮食中,均衡食用富含维生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。
6、其他还有诸如增强肝功能、预防胆结石、抑制炎症、治疗便秘、降低吸烟造成的危害等等功效。
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维生素c片作用及功效
维生素c片作用及功效
维生素c片作用及功效,这是一种常见的补充维c的药物,对它其他功效和作用却不是很了解,正确的使用方式才能够充分发挥它的功效与作用,了解它本身才能够利用好它的功效,下面是维生素c片作用及功效。
维生素c片作用及功效1
维生素c片主要就是可以用于预防坏血病的发生,同时对于治疗各种急慢性的传染病或者是过敏性紫癜,都有一定的治疗作用。也可以起到增加免疫力,增强抵抗力的作用。如果经常性的感冒发热,或者是经常性的生病,可以适当的补充一些维生素c,来减少这种症状的发生。平时不能够长时间的过量进行应用,如果突然性的停用药物,也容易出现有坏血病的症状。
VC片功效一,促进伤口愈合
维生素C是胶原蛋白、左旋肉碱和某些神经递质生物合成所必需的; 维生素C也参与蛋白质代谢。胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分,在伤口愈合中起着至关重要的作用。
VC片功效二,抗氧化
维生素C也是一种重要的.生理抗氧化剂,目前科学家们正在研究维生素C是否通过其抗氧化活性限制自由基的破坏作用,这可能有助于预防或延缓某些癌症、心血管疾病和其他因为氧化应激引起的疾病。肌肤的美白与VC的抗氧化功效关系也十分密切,据调查现实,每天摄入足够VC片的人群,其肌肤也比其他人群的要好。
VC片功效三,预防坏血病
VC可以改善血管脆性,结缔组织减少,从而引发一系列症状,例如毛发粗糙,牙龈出血等,这都是坏血症的症状,以前常见于不能定期摄入足够VC的水手身上,但是只要定期摄入足够的VC,便可轻松预防和缓解此证。
我们如何补充VC呢?
VC片可以抑制嘧啶二聚体的产生,嘧啶二聚体是我们体内黑素产生的主要原因。所以保证充足的VC对于维持肌肤的美白至关重要。我们可以从下面的几个办法进行VC的补充。
1、新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜是维生素C的最佳来源。柑橘类水果,西红柿和番茄汁以及马铃薯是VC的主要贡献者,其它VC良好来源有红、绿辣椒,猕猴桃,西兰花,草莓,抱子甘蓝,和哈密瓜等,生活中这些蔬菜和水果可以换着或者混搭吃。
2、VC片。如果你的工作属于VC消耗量比较大的话,那么可以在饮料中适当的添加VC片作为食品添加剂,以补充快速消耗的VC。
维生素c片作用及功效2
吃泡腾片补充维生素C好不好?能每天吃吗?
泡腾片泡出来的饮品酸甜可口跟橙汁似的,其在水中溶解时发出“滋滋滋”的声音不少人还觉得相当有趣,因此越来越多人养成了每天吃泡腾片的习惯,但这对身体其实不会产生额外的好处。
对正常人而言,日常所需的维生素C可通过新鲜蔬果摄入,一般没有必要额外摄入,成年人每日推荐摄入100毫克维生素C,一般吃100克左右的蔬果即可满足需要,而且维生素C可在人体储存约两个月,偶尔一两天摄入蔬果不足也不会导致维生素C缺乏。
至于泡腾片,其维生素C剂量是比较大的,一片泡腾片含有1克维生素C,是推荐量的十倍,每天吃虽然不至于会产生什么危害,但也没什么好处,“每天吃泡腾片对成人来说一般不产生毒副作用,但不提倡常规食用,更不能当保健品。
而对于儿童而言,他们所需的维生素C量较少,身体也较为敏感,更不建议每天吃泡腾片,即便要吃,最好也减少剂量,只吃半片或者三分一片。
想问维c的功效与作用
维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。
几乎每一个人都知道维生素c是我们人体所不能缺少的营养素,而我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么,哪些人需要吃维生素C片?有什么作用?
需要吃维生素C片的人群有:
1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。
4、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。
5、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。
6、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
7、脸上有色素斑的人和容易疲倦的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。容易疲倦的人。
维生素C是一种抗氧化剂,在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用,并且还参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成,同时具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用,并参与解毒功能,还有抗组胺及阻止致癌物质生成、有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成的作用(维生素C是胶原蛋白生成的主要原料)。
维生素c的作用和功效详解
维生素c的作用和功效详解
维生素c的作用和功效详解,维生素c是人体一种必须的营养物质,在我们吃的水果蔬菜当中有非常丰富的含量,我在这里为大家总结了维生素c的作用和功效详解,赶快去多吃水果蔬菜的补补吧!
维生素c的作用和功效详解1
1、维生素C的作用
缓解疲劳
现代社会生活速度大幅度提高,节奏大大加快,很多年轻人都面临着较大的压力,在生活中会出现经常感到疲倦的现象。疲倦还会导致免疫功能的下降。维生素C的补充可以大大缓解疲劳的现象,能够更好的提高人的精神状态。
维护肌肤健康
维生素C与肌肤健康也有着密切的关系。维生素C是胶原蛋白的构成成分,因此要想有光滑饱满的皮肤,就要多加补充维生素C,让肌肤状态更加年轻健康。
解毒抗病
维生素C可以帮助提升人的免疫能力,预防多种疾病,甚至是癌症。长期缺乏维生素C会导致败血症,因此维生素C一定要保证充足。维生素C对于白内障、肝炎等疾病也有一定的辅助治疗作用。
2、维生素C的来源
维生素C主要存在于蔬菜水果中,多种蔬果中多含有丰富的维生素C,因此在生活中补充维生素C是十分方便的。在食用时注意避免维生素C的大量流失,一些蔬果可以选择直接食用,以保证维生素C被吸收利用。
3、维生素C吃多的危害
中毒
维生素C少量对人体有很好的保健作用,能预防坏血病等多种缺乏病症,但是食用过多也会体现出毒性,常见的维生素C中毒的症状有:轻微的恶心、呕吐、腹泻等。
引发坏血病
维生素C被称为抗坏血酸,对坏血病有很好的预防治疗作用,但是长期服用维生素C会使身体对维生素C调节机制改变,在停药之后便会出现维生素C的急剧缺乏,出现坏血病。
引起结石
维生素C对体内很多成分的代谢和分解有限制作用,在食用过多的维生素C会抑制对草酸等成分的吸收,促进草酸钙的形成,增加尿内草酸盐和尿酸盐的排除,并且实验表明,每天食用维生素C超过4g,一个星期后便会出现尿路结石和肾结石。
形成血栓
人体内的低密度胆固醇的合成和代谢受肝素以及双香豆素的调节,而维生素C对这两种物质的活性有抑制作用,降低它们的抗凝血租用,导致血栓的形成。
引起营养不良
维生素C具有强效的抗氧化性,和很多其他的营养成分可发生反应,比如维生素B12,大量的食用维生素C会引起其他营养素的相对缺乏,引起贫血等营养不良症状。
皮疹红疹
维生素C食用过多不仅仅会降低血液的凝血功能,还会引起严重的.溶血反应,以皮肤出现大量的红疹皮疹为主要表现。
胃肠功能失调
维生素C对胃肠也有刺激作用,在食用之后会刺激胃酸的大量分泌,长期过多摄入会严重的影响胃肠正常功能,出现胃酸、消化不良等症。
维生素c的作用和功效详解2
维生素c的适宜人群
爱美的女性:VC增加皮肤弹性,防止肌肤干燥老化,使皮肤更加光滑柔嫩,美白去斑,促进胶原合成,日常注意补充充足VC可达到美白的作用;处于特殊生理周期时,服用VC可以帮助铁的吸收,预防贫血。
处于生长发育期的青少年:因需要增强免疫力,促进骨骼生长。另外面对应试压力、经常熬夜也需要补充维生素C;长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。
吸烟者。喝酒者。多项观察研究表明:过量饮酒与吸烟者血液中的维生素C含量和标准相比都明显偏低,维生素C对吸烟者的供给量是非吸烟者的2倍)。由于吸烟和喝酒会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C。
压力大、生活无规律的上班族:工作压力、熬夜加班、常吃快餐、经常出差,都需要消耗更多的VC。
户外工作人员:经常奔波于烈日下,维生素C会随着汗液从体内大量流失。
封闭环境中的工作人员:封闭环境更以传染病菌,只有免疫力强的人才能安然度过流感期。
空中小姐和机务人员:为了有效防止机内空气污染,增强自身的免疫力,她们大多在登机前一天就开始服用维生素C,而且已经形成了一种约定俗成的习惯。这样可以有效地防止时差反应。
维生素除了易溶于水之外,还容易受到光和热还有氧气的破坏,比如一杯鲜榨的柠檬汁过不了多久就会变颜色,这样的话就是里边的维生素c损失了。而且在果蔬中的维生素才,贮藏的越久,维生素才含量就越少,所以尽量要吃新鲜的蔬菜水果,而且最好先吃现切。