如何提高儿童抵抗能力

如果孩子的体质虚弱，身体抵抗能力不足就容易患病，而对有这种情况的孩子，家长需要给予针对性的办法，让孩子增强体质，以提高身体对疾病的抵抗能力。但是，对有的家长来说，却往往并不知道有哪些好的办法，那么究竟该如何提高儿童抵抗能力呢？

儿童怎样增强抵抗力 免疫力低吃什么补得快

1. 多喝水。提高孩子的身体抵抗力，需要在平常让孩子多喝热水，因为多喝水可以保持黏膜溼润。尤其口腔黏膜、呼吸道黏膜溼润，可以有效阻挡致病菌侵入，这是一道重要的防线，是身体抵抗病菌的门户。

2. 多运动。运动可增强体质，提高抵抗力，每天安排适量的运动必不可少。而通过运动能够使机体的新陈代谢加快，有利于脏器组织的血液循环，从而也就会提高身体的抵抗能力。

3. 保持充足的睡眠。孩子有充足良好的睡眠，对保障身体健康，确保良好生长发育很重要，孩子每天需要的睡眠时长应保持在8~10个小时。如果睡眠不足或者睡眠质量差，都会导致身体的抵抗能力下降。

4. 合理增加营养。孩子的饮食应科学健康，要合理增加饮食营养，保证摄入的食物营养全面均衡。平常不要挑食偏食，会更有利于身体健康，而这也是提高身体抵抗力的必要条件。

如何提高孩子免疫力

如在饮食方面、运动方面、免疫制剂方面、药物方面等进行综合调理。免疫力可以分为先天性免疫以及获得性免疫，免疫力较低时，孩子较容易出现感冒、过敏反应、自身免疫系统疾病以及各种病原体感染。1、饮食方面：注意营养均衡，不要让孩子出现挑食、偏食，容易造成孩子维生素以及某些微量元素缺乏，从而出现免疫低下。因此，应注意均衡饮食，适当多吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆浆等。此外，应多食用含维生素以及矿物质丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西兰花、油菜、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力；

2、运动方面：注意积极进行适当的户外活动，建议孩子每天最好户外活动1小时，增强体质。此外，还可以多做有氧运动，如游泳、跑步等，此类有氧运动有助于促进孩子骨骼发育，从而增强免疫力，以提高抗病能力；

3、药物方面：如果孩子的免疫力较为低下，建议在医生的指导下酌情服用增强免疫力的药物，但需在医生指导下根据情况进行选择，避免药物不良反应；

如何提高孩子的免疫力？

新冠疫情反复，必须提高自身免疫力。“免疫力”是西医的说法，它就像驻扎在人体内的保卫军，在面对外界的病毒、细菌时，承担了重要的防御任务。

中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴，“正气存内，邪不可干”，人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，人自然就难生病了。

如何提高自身免疫力？

1、顺应四时季节气候的变化

人的起居生活要与四季相适应，只有适应了才能达到平衡。既要适当地进行有氧运动，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物。

2、调节情绪

中医理论认为精神状态的波动和变化，会损伤正气、影响人的免疫力。因此，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

3、均衡饮食

疫情下，我们更应该注意饮食的调整，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素。

4、规律休息

提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。

5、药膳调理

能提高免疫功能的中药有：人参、党参、黄精、白术、枸杞、冬虫夏草、黄芪、茯苓、甘草、当归、女贞子、灵芝等。

常见的补气方法有黄芪泡水，功效：补气、抗疲劳、提高免疫力。这种方法有它的可取之处，但黄芪泡水也不是人人都适合的，肾阴虚、湿热体质、体内有热毒淤积的人不适合喝；女性经期、孕期也不适合喝；正在感冒发烧的人，也不要喝。

除了以上中药，平时也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘、性温、入肺，脾、肾三经、肺气、脾气、肾气它都能补。其药性平和，作用缓和，所以常吃山药对身体是很有益处的。

6、穴位艾灸

宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”所以，日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。

除此之外，运动也能补正气。推荐八段锦、太极拳等缓慢的运动，因为“少火生气”，这类微微出汗的运动能帮你提升阳气、徐徐补气。

如何提高孩子免疫力

如何提高孩子免疫力

如何提高孩子免疫力，在很多家庭中，孩子被放在第一位，成长是甜蜜和困难交织的过程，培养的能力会影响孩子的一生，培养孩子的动手能力有利于孩子日后的发展，下面跟大家分享如何提高孩子免疫力。

如何提高孩子免疫力1

1、多喝水可以保持黏膜湿润，能让人充满活力。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体身体中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

2、教孩子勤洗手，养成良好的卫生习惯，防止病从口入

3、让孩子有足够的睡眠，规律的生活习惯

4、让孩子多吃蔬菜水果，保持全面均衡的饮食，提升防御功能

5、柑橘类水果富含维生素C。维生素C能增加噬菌细胞的数量；可以降低毛细血管通透性，阻止病毒进入人体组织，从而保护机体器官。

6、胡萝卜富含β胡萝卜素，可以转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；促进白血球生成

7、坚持体育锻炼，提高孩子抗病毒能力

如何提高孩子免疫力2

提高宝宝抵抗力的方法

1、母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

科学依据：母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

2、营养的食物

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

因此，专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。

科学依据：增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。

3、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

4、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的.作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

5、每天日光浴

我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

6、不要害怕病菌

有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。

专家建议：宝宝的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当宝宝稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。

科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。

7、注射疫苗

疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。

在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次记性疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

科学依据：疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。

如何增强小儿的免疫力？

在上一篇文章中介绍了关于免疫力的一些基础知识，这篇文章主要介绍增强小儿免疫力的一些措施。

1、感冒不断，一年当中感冒超过6次以上，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好；

2、 反复不断地感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等；

3、大便不规律，容易发生腹泻或便秘等；u3000

4、季节交换时容易生病；

5、伤口不易愈合，容易感染；

6、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病；

7、有营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠不好等表现。

1、先天不足：父母身体素质差以及各种不良习惯，孕育的宝宝自然会受到影响，存在先天不足。

2、缺乏均衡营养：尤其是维生素以及微量元素的缺乏，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

2、缺乏锻炼：孩子平时很少运动，缺乏必要的锻炼，身体状况往往比较差。

3、环境不良：大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。

4、滥用抗生素、激素：不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

5、不良的习惯：以饮料代替水，睡前吃东西，或抱奶瓶入睡，不喜洗手等，这些都会容易让宝宝接触到各类病菌，造成免疫力下降。

一、饮食方面

1. 母乳喂养

0-6个月婴儿建议纯母乳喂养，添加辅食之后，也要继续坚持母乳喂养，喂养至2岁左右。

现代医学认为母乳中营养成分全面、营养比例适中、易消化好吸收，还可以随着婴儿的生长而调整乳汁的营养成分以及比例，是天然的最有利于婴儿消化和 健康 发育的食物，并且母乳喂养可以增进母婴之间的 情感 交流，给婴幼儿带来足够的舒适感和安全感。身体和 情感 的双重满足，有利于增强婴幼儿的体质。

母乳含有较多的抗体以及免疫因子等，可以增强婴幼儿的免疫力以及抵抗能力，降低婴幼儿生病以及过敏的几率，这是其它任何替代配方乳制品无法模仿的。

母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2. 食量适中

无论处于哪个阶段的小儿进食都要适量，保持七八分饱，避免吃得太过而使得脾胃负荷过重。小儿虽然生长发育迅速，对于营养物质的需求比较旺盛，但是小儿脾常不足，脾胃发育尚未完善，消化吸收功能相对不健全。倘若饮食不节，长期吃得太过，超出自身消化吸收能力，加重脾胃负担，容易损伤脾胃从而发生积食、腹痛、腹泻等疾病。

3. 搭配均衡

挑食、偏食会使得孩子营养摄取不均衡而造成抵抗力下降，因此饮食搭配显得尤其重要。对于6个月-2岁左右处在辅食添加期的婴幼儿，要根据每个阶段婴幼儿的生理特点、营养需求，循序渐进添加辅食品种，不必因为担心营养跟不上而操之过猛，也不必因为担心消化不了总是滞后。

对于2岁以上的小孩，虽然可以正常吃饭菜，但避免饮食成人化，要单独给小孩做饭菜，烹饪方式以蒸煮为主，少油少盐少佐料，搭配按照三分法搭配，即每正餐搭配要有三大类。第一类为主食，品种要多样化，要有一定比例的粗粮；第二类为优质蛋白类，来源于肉、蛋、奶、鱼虾、豆制品等，要占一定比例，以满足身体对优质蛋白的需求，但不必过量，过量的高蛋白小孩也消化不了；第三类蔬果类，新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，而且以应季上市的为主，每日蔬菜摄入量一定要足够，水果适量。其中，碳水化合物和蛋白质是为身体提供热量的，为了让孩子长高、长壮，而绿叶菜和水果的摄入，则是促进前面两种元素的吸收，为身体提供膳食纤维。

远离生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘厚味、油炸熏烤、垃圾零食一类的食物，避免将零食当正餐。

4. 良好的饮食习惯

良好的进餐习惯，对帮助消化、提高免疫力很有帮助。一岁一下的婴幼儿进食次数虽然比较多，但要有大致的时间点，避免随意喂食以及夜奶过于频繁，尤其要戒断以喂食来哄睡、哄哭的习惯。一岁以上的小孩正餐和加餐时间规律，避免东一顿西一顿，就餐专一，避免边玩边进食，边看电视边进食，追着喂食，逼迫进食，花式哄着喂食，培养自主进餐的好习惯。

二、生活习性方面

1、加强运动

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

婴儿时期以被动运动为主，抚触操就是一种很好的运动，可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。另外满月后的宝宝可以在阳光柔和的时候到户外转转，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，既达到补充天然维生素D的效果，对小孩的智力发展有好处。

对于一岁以上的孩子，选择可行性强的运动方案并坚持执行。鼓励多进行户外运动，亲近大自然，户外运动以及新鲜空气对孩子的 健康 是非常重要的，与其整体呆在家里，不如让孩子在外面“撒撒野”。如果天气不佳或者没有户外的条件，也可以将运动分为若干个小片段，因为你要让运动的可行性更强，这样才能坚持下去。经常运动的宝宝食欲好，对提高抵抗力有帮助。

为了长久能够坚持下去，家长可以把运动，分为几种不同的形式。比如有的运动，可以以家庭为单位，组织周末去逛公园或者爬山等；比如有一些可以以朋友聚集的互相组合为单位，组织小朋友去打球、放风筝等；还有一些是可以自己选择的，比如带孩子去跳舞、跑步。家长可以把三种模式的运动综合在一起，这样才能让孩子加强运动的可行性变得更强。不要一味地去报培训班。将运动融入在生活中的一些 游戏 当中，不管是家长还是孩子，都能够更轻松、也更乐在其中。

2、充足的睡眠

一般出生婴儿的睡眠时间在20小时左右；2 3个月的婴儿16 18小时；4 8个月15 16小时；15个月13小时；2 3岁12小时；5岁11小时；7岁以上9 10小时。

充足的睡眠促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。人体的生长激素分泌主要高峰期发生在晚上10点到凌晨2~3点之间，所以，想要宝宝有一个好身体，除了保证足够的睡眠时间，还必须保证他们在这段时间有深度睡眠。

3、良好的卫生习惯

虽然过分抗菌、干净无益 健康 ，但仍要培养孩子基本的卫生习惯， 要培养孩子养成饭前,便后洗手的习惯，病从口入，孩子在外面玩耍，手会接触到各种各样的东西或物品，这些 游戏 设施或是玩具多少都带有些病菌脏东西，我们肉眼是看不到的，在空气中和拥挤的人潮里，也到处充满了病原体，所以要教孩子们注意讲卫生，养成勤洗手的好习惯，从而减少细菌的入侵，增强孩子的抵抗力。不仅孩子要勤洗手，家长也要常洗手，比如大人从外面回来，还没洗手就抱小孩，很可能就把沾在手上的病毒传染给孩子。所以日常生活中我们就要注意培养孩子基本的卫生习惯，养成饭前,便后洗手的习惯.尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、掌握穿衣盖被的度

有一种冷，叫做大人觉得冷，很多大人自己是阳虚体质，比一般人怕冷，以自己为参考给孩子穿衣盖被，自然而然会给小孩穿多盖多。u3000孩子穿得多盖得多容易出汗，再加上活动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。

古人云:“要让小儿安,必得三分饥与寒”。小孩穿衣盖被要适当比大人少，注意冷热，给孩子适当的耐寒训练，不是做家长的狠心不给孩子穿得暖和点，而是想让他的身体更强壮，抵抗力更强。

三、预防保健方面

1、不要随意使用抗生素、激素

家长尽可能给孩子培养自己免疫力的机会，让孩子在感冒中慢慢地提高自身对感冒病邪的抵抗力。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素、激素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

2、注射疫苗

疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或社区卫生服务中心注射疫苗。

3、中医保健

在中医师的指导下应用一些中医的方法比如小儿推拿、食疗药膳等，同样也是可以帮助提高孩子的免疫力。中医改善体质的方法灵活而多变，始终不离“急者治其标，缓者治其本”，达到调理后天之本来补先天禀赋的不足。

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