足量奶量 每天坚持给孩子喝牛奶或者奶粉，2岁以上坚持早晚一次180ml以上的奶量；

均衡饮食 饮食一定要均衡，改掉孩子挑食的习惯，各种蔬菜肉类海鲜都可以适当的搭配食用，多吃蔬菜也可以补充维生素，当然也是不能吃得过饱的，过饱会增加脾胃负担，油炸食品、速食品尽量少吃；

补钙铁锌 一般孩子在4岁以后抵抗力会明显上升，如果4岁以后孩子的抵抗力还是差的话，就可以适当给孩子补一些钙铁锌，促进孩子生长发育，增强自身的免疫力（我家给孩子买的蛋白粉跟钙铁锌三合一的）；

作息要规律 注意孩子的作息一定要规律，早睡早起、睡眠时间要充足，有条件可以让孩子午睡一会；坚持每天带孩子出去走走玩玩、锻炼身体；

喝白开水 平时多给孩子喝白开水，白开水不仅解渴也能促进身体新陈代谢，外面超市卖的饮料就不要喝了，那个是没有任何好处的；

提前预防 在换季的时候一定得提前预防，换季对抵抗力差的孩子绝对是一大挑战，小编家孩子小的时候就总是在换季的时候生病，这个时候就得提前给孩子吃一些预防感冒的药物