苹果更新忘记id密码，可以找回密码，其方法如下所示：

打开浏览器，在浏览器中输入iforgot apple com；

打开苹果网站apple id页面，输入注册时的apple id号，点击下一步；

跳转至验证页面，通过电子邮箱验证注册账号，选择电子邮箱验证，点击下一步；

电子邮件发送成功，提示登录邮箱，按照邮件的指示操作；

登录注册apple id的邮箱，进入收件箱，查看最新邮件；

找到标题为重设apple id密码，打开后，点击立即重设；

点击立即重设后，再次打开苹果apple id页面，提示重新创建密码，输入密码并确认即可。