材料主料：鸡胸肉；

材料辅料：食盐适量、黑胡椒碎适量、大蒜4瓣、食用油1茶匙、蜂蜜1茶匙；

步骤：

1、鸡胸去筋膜从中间片开成两大厚片，撒入少许食盐；

2、加入黑胡椒碎；

3、用手轻轻给它按摩一下；

4、蜂蜜中加入一勺食用油拌匀；

5、大蒜切末；

6、切好的大蒜放入蜂蜜食用油中拌匀成腌料；

7、鸡肉放入保鲜盒中，倒入拌好的酱料均匀涂抹在双面，密封起来放入冰箱冷藏腌渍几小时；

8、煎锅中放入一勺食用油，放入腌制好的鸡胸肉小火煎制；

9、煎制的时候盖上盖子；

10、一面煎至上色后翻面煎，煎制用筷子能轻松扎透并没有汁液流出就熟了；

11、成品；

小贴士:用手按摩一会鸡肉会更容易入味，煎制时候盖上盖子更容易煎熟。