A级跳跃是B级跳跃的基础。

B式跳跃的动作目的是在A式跳跃基础上，增加了主动伸髋大腿下压趴地的部分，其目的在于提高下肢三关节（髋、膝、踝）联动协调性。动作要求：摆臂与抬腿协调进行，抬腿后主动下压（抬腿幅度稍高于A式），脚落地后沿着前进方向跳跃，脚触地时迅速抬起，两侧交替进行。

A式跳跃的动作目的是提高单腿支撑能力，屈髋抬腿的能力，有助于提高动作蹬伸力量、增大步幅。动作要求：手臂屈肘90度前后摆动提起膝盖同时勾起同侧的脚，大腿抬至与地面平行，落地时脚踝主动伸展发力微微弹起同时另一侧腿上抬，两侧交替进行。