首先你要搞清楚，半程卧推分上下半程，只做上半程那种是假推，我们叫重量怪。

只做下半程那种，叫训练目标不同，重量越大越牛逼。

你如果有最基本的思考和体验，你就应该明白，卧推上半程和下半程完全不是同一个难度。

卧推触胸起到一半，是下半程，从一半到手臂打直或者从手臂打直到屈肘一半，是上半程。

只做上半程其实更多是靠关节的力量，一般虚荣卧推都是这种，胸用不上，抖一抖就算做完，虚假卧推。

只做下半程那全是靠肌肉力量，间歇还短，并不会比全程轻松多少，是有针对性的练法，这种大多数是真的有水平的，上肢肌肉的成熟度是很好的。

是不是理解不了

无论杠铃哑铃，卧推中最难的时候是什么时候是从触胸到推起行程三分之一时，起不来了，黏滞点一般就在这个位置，过了这个点到二分之一之后基本都能起得来。

卧推最难的，就是下半程，就是你的手肘从90度到45度这个过程，这里最难！

如果你说的只做下半程是我说的这种下半程

那我告诉你，不是人家奇怪，是你还太菜，看不懂人家高手怎么玩儿，而看不懂的原因是你本身没练到位，不晓得各个动作难点在哪，动作熟练度太低。

100kg划船不知道是什么划船，一般理解成杠铃划船。

你对他的描述不多，但如果人家能用100kg杠铃划船，然后用40kg哑铃卧推做下半程7-8下一组，做这种水平的胸背超级组，这个人是中高阶训练者。