保持良好的心态

做好充分的热身准备

掌握好起跑技巧

跑时注意节奏

跑步时如果身体不舒服要立即停下来

经验步骤：持良好的心态，把比赛当成平常的练习。

好充分的热身准备，赛前可练练高抬腿、做做热身操等。

握好起跑技巧，摆正起跑姿势，反应要快全神贯注听枪声。

时注意节奏，调整好呼吸，加速跑时调整好步伐。

步时如果身体不舒服要立即停下来。