生菜：

生菜中含有大量纤维，能消除多余脂肪。

芦笋：

在减肥的期间，能给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。

鸡肉：

鸡肉蛋白质含量很高，而且消化率也高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。而且，鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是专业人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

马铃薯：

不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且，含有丰富的膳食纤维，能带来很高的饱腹感。