皮肤粗糙脱皮怎么办
发布时间: 1/28/2023 1:37:49 PM 来源: 亱涼訫莄涼
纤维素
蔬菜与水果
粗粮
淡盐水或蜂蜜水
体力活动
按摩腹部
经验步骤:维素.饮食中必须有适量的纤维素。
菜与水果.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉。
粮.主食不要过于精细,要适当吃粗粮。
盐水或蜂蜜水.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
力活动.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
摩腹部.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便习惯。