燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，美国fda认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。经常吃燕麦对女人的好处有以下几点：

1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高免疫力。

2、预防便秘。燕麦片犹如天然的肠道刷洗工，能有效预防便秘。

3、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

4、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

5、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

6、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平。