公里数=步数*步幅阔度，所以微信走一万步女性大约是里，男性大约是里。

女性的步幅阔度=以身高，男性的步幅阔度=以身高，以一步计算一万步约合，即里。女生大约约合。

参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为宽，据统计完成一万步大约需要时间一个半小时，可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。