中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。

跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。

跑应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。