长期吃面食的好处与坏处是什么？

吃一些面条可以有效的吸收面条之中的葡萄糖、氨基酸和多种维生素，为新陈代谢提供能量。而且正常吃一些面条是不会增加体重的，可以起到一定的减肥功效。

吃面条的好处和坏处 早上吃面条的好处和坏处

坏处：常吃面食容易导致发胖，因为面食营养丰富，因此在大量的食用后容易发胖，但是对于基本的日常三餐是完全没有问题的。凡事应有度，任何食物都是如此，这个世上从来都没有最好的食物，只有最好的食物搭配，因此不论再喜欢吃面食都要注意营养的均衡。

注意事项

面条要温乎乎地吃：面条的吃法有很多，而且不同的人有着不同的口味，有人喜欢吃凉面，有人喜欢吃热气腾腾的油泼面，如果面条太热会对食道产生损伤，如果太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

原汤化原食：在烹煮淀粉类食物时，表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

以上内容参考人民网-面条的功效与作用 最适合中午食用、百度百科-面食

吃面条的好处和坏处

一般而言好处是口感好，害处是营养比馒头差很多，虽然吃起来容饱但是不抗饿。

补充：

吃面条的好处和坏处 早上吃面条的好处和坏处

面条，一种用谷物或豆类的面粉加水和成面团，之后或者压或擀制成片再切或压，或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状（或窄或宽，或扁或圆）或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。

吃面条的好处和坏处

有坏处。

1、常吃面条容易患慢性病

面条是主食，也是精细粮食，主食主要提供的是碳水化合物。一碗面条大约3两多，能量为330-850kcal之间。经常吃面条会怎样，最简单就是长胖啊！大多的慢性病病因其实就是肥胖。

如果你长胖了，还接着天天吃面条，很容易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，也称为代谢性疾病。最危险的是换了慢性病还不知道注意，长期下去就容易患心脑血管疾病。这些就好像是串起来辣椒，成串儿的。

2、常吃面条容易营养不良

营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。因为面条能提供的营养主要是碳水化合物和蛋白质，维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。

所以，新版膳食指南建议是：食物多样，谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样，建议每天要吃12种以上的食物，每周至少要吃25种食物。会造成营养不良。

所以如果天天吃面条，势必主食太单一。再加上每天的面条不是变着花样，或者只做集中花样，或者不配其他东西，那长期吃面条，一定会营养不良。

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扩展资料：

吃面条注意事项：

1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

参考资料来源：/">人民网-长期吃面健康隐患多面条每天吃多少最健康

经常吃面条，对身体好还是不好？提醒：吃面条时，不妨牢记这4点

导语： 一说起面条， 这是我们日常生活当中非常常见的一种食物，虽然从严格意义上来说，北方人的主食比较爱吃面条，但是对于许多南方人来说，他 们平时也比较热爱，再加上一些美味的菜肴一起吃，那真是既营养又美味。

相信很多朋友都比较爱吃面条， 特别是在天气炎冷的时候 ，当天早上起床时，基本都会选择一碗面条搭配一小碟咸菜，不仅能够温暖身体，而且非常有食欲。

在我们的日常生活当中， 面条的种类也是多种多样的 ，比如重庆小面，炸酱面，油泼面等等，对于一些爱吃面条的人，他们 可以一日三餐都吃面条。

但同时也有一些人提出了怀疑的声音， 经常吃面条对身体是好还是坏呢？ 今天我们就一起来了解一下这个问题。

01

经常吃面条，对身体好还是不好？

我们首先先来了解一下面条当中还有什么样的营养成分，是否会给身体 健康 带来益处。

面条当中含有丰富的 维生素，矿物质，胆碱地族维生素以及膳食纤维等营养物质， 面粉是面条当中的主要成分，在吃下去之后会在身体当中产生碳水化合物，给身体提供能量，同时也给身体带来一些 所必需要的营养物质。

长期不摄入碳水化合物会对身体 健康 带来一定的伤害， 适当的吃面条能够给身体补充能量和营养物质。

但是经常吃面条会非常容易导致身材出现肥胖的情况 ，肥胖是许多慢性疾病的诱发因素之一，特别是对于 糖尿病患者来说， 在吃面条时一定要特别注意，一定要注意食物的搭配，要做到荤素都有，这样 才能够避免使血糖逐渐升高的情况。

对于经常吃面条的人可能会导致身体摄入营养不均衡，长久以往就有可能会导 致营养不良的情况出现。

总之吃面条对身体有好处也有一定的坏处， 我们要懂如何去吃面条才不会对身体 健康 带来危害。

02

提醒： 健康 吃面，不妨牢记这4点

不要吃不熟的面条

有一些人会在晚上感觉特别饥饿，此时通常会煮一碗面条吃 ，但我们在煮面条时一定要注意，千万不要吃煮不熟的面。

煮面时一定要将水烧开，一旦没烧开，煮出来的面条会损伤肠胃 健康 ， 甚至会诱发腹泻和恶心等症状。

最适合中午去吃面条

面条作为主食的一种，含有大量碳水化合物 ，能够提供能量，使人感到饱腹。

面条中含有B族维生素，对脑细胞有刺激作用。而早上适合吃蛋白质更丰富的食物，晚上不适合吃得太饱， 适合吃更易于消化吸收的食物。

适当喝面汤

在吃面条等淀粉类食物前 后，适量喝一些面汤是有益 健康 的，因为汤中溶入部分维生素和矿物质。

但是 ，由于很多挂面产品为了提高“筋力” ，在面条当中加入大量的盐或碱，这样的面汤就不能喝。如果是自己加鸡蛋制作的手工面，含盐量低， 适量喝一些是有益的。

选择适合的面条

最后，应该根据自己的情况选择适合的面条，比如， 如果有胃溃疡或者糜烂性胃黏膜病变，那么最好不要选择碱性较强的碱水面。

如果有消化不良等症状，可以选择 更容易煮软的面条如挂面。

结语：面条的做法有很多种，不管是哪种做法，味道都十分美味，但在吃面的过程中也要注意方式和方法，这样才能为我们身体提供充足的营养，同时更有益于身体 健康 。

经常吃面对身体有好处吗？或者有害处吗？

经常吃面对身体没有害处，它和主食米饭是一样的，不仅没有坏处，还会给身体带来好处，因为面条的营养价值也是很高的。吃面条能够补充维生素和矿物质，而且面条的热量比较低，不容易发胖，其次肠胃不好的人更要经常吃面条，能够促进消化。

补充营养

面条的营养价值是很高的，它不仅富含蛋白质维生素，而且还有人体所必需的矿物质，每天吃面条就能供给人一天所需要的营养物质，所以吃面条也是很有营养的。但是在吃面条的时候注意，因为面条作为主食，最好选择中午吃，如果早上吃它里边含有大量的碳水化合物，容易产生饱腹感，而且不利于消化和吸收，最好选择中午吃。

有利于减肥

面条的热量是很低的，相比米饭来说面条脂肪含量比较低，而且饱腹感比较强，所以在减肥的时候选择吃面条是很好的，既能增加饱腹感，而且还能降低热量。担心发胖的人可以长期吃面条，面条的温度是有讲究的，尽量不要太热，太热会对食道造成伤害，而且不利于肠胃的消化，所以最好温一点比较好，尽量煮软一点，不要太筋道，太筋道它的营养成分就很难被吸收，最好搭配其他食物，能够保证营养均衡。

容易消化

面条促进消化比较好，而且它也有利于吸收，所以肠胃不好的人可以多吃面条，不用担心给身体带来负担。另外如果是汤面不仅能够养胃，还能起到暖胃的作用，如果是在冬季可以长期吃面条，既能养胃而且吃一碗面条，身体暖暖的很舒服。但是煮完面条之后可以用热水过一下，这样面条上的淀粉就能被过滤掉，不仅更容易消化，而且也不会发胖。

长期吃面条，对身体有益还是有害？爱吃面的朋友，不妨看一下

面条是我们在生活当中经常吃到的一种食物，面条的做法有很多，非常的美味，因此受到很多人的喜爱。不过有很多人认为，面条当中的营养元素并不多，如果经常吃的话，对身体的好处并不大，所以不那么喜欢吃面条。那么吃面条对我们人体是不是有好处呢？

长期吃面条，对身体有益还是有害？爱吃面的朋友，不妨看一下

食物对身体有益还是有害，要先分析一下，如果利大于弊，对身体就是有益的，如果利小于弊，那就是对身体有害的。

经常吃面条可能会长胖其实如果经常吃面条的话，是很容易发胖的，现在的面条一般有两种有一种可能就是我们在外面买的那种经过加工的面条，它里面的淀粉是非常高的，所以它的热量也比较高。这种情况下非常容易让人变得肥胖，但是也有一些家庭可能喜欢自己做一些手擀面。一般都是我们家里面所做的手擀面，其实也是有一定的热量的，但是相对来说比在外面买的那些挂面的热量要稍微低一些。

对于肠道不利

对于肠道比较弱的人来说面条还是少吃来得好，因为面条吃多会引起肠道的胀气。另外一点是苗条容易熟的食物，往往也因为口感比较的软烂所以吃起来就会比较的快，没有充分的咀嚼就下咽，长期这样的话，会给肠胃带来一定的负担，引起不适。所以说面条也不宜吃太多，特别是对于本身肠胃就不大好的人来说，少吃最好。

不要吃太烫的面在日常糊口中，面条的服法多种多样，并且有一种面它的温度斗劲高，就是油泼面。在日常糊口中良多若干好多人都很是爱好吃，可是吃面条的时辰，大师最好是选择吃一些温度适宜的面条，若是经常吃太烫的食物的话，那么就会损伤必定的胃黏膜，并且对我们的食道也会有必定的损伤，所以说无论在吃什么食物的时辰，大师不要吃过烫的食物。

面条的做法都有哪些？

吃面条的好处和坏处 早上吃面条的好处和坏处

1、烩面河南特色 美食 ，有着悠久的 历史 。它是一种荤、素、汤、菜、饭聚而有之的传统风味小吃，以味道鲜美，经济实惠，享誉中原，遍及全国。烩面按配料不同可分为：羊肉烩面，牛肉烩面，三鲜烩面，五鲜烩面等等。烩面是以优质高筋面粉为原料，辅以高汤及多种配菜，一种类似宽面条的面食。汤好面筋，营养高。

2、炸酱面

老北京炸酱面里含有丰富的维生素B12和蛋白质，营养很饱满。但是炸酱面的猪肉脂肪含量过高，常吃者易发胖，容易造成油脂摄入超标。建议在食炸酱面时，可少放点瘦猪肉，多放点黄瓜，萝卜丝等配菜，以此降低一碗炸酱面所含的热量。

3、热干面

热干面的优势在于用芝麻酱调味，可以补充钙和蛋白质，但是热干面热量非常高，一碗热干面顶好几顿，容易上火的人应该少吃热干面。吃的时候最好配蔬菜汤或者蛋酒，绿豆汤等，有助于消化和营养平衡。